水原希子走秀遭罵， 只因高叉連體衣露出肥臀， 日本網友紛紛留言“辣眼睛”！做為日本模特， 水原希子的身材一直都以“瘦”出名，
1、跪姿後抬臀
大家最好準備一張墊子， 這樣能避免地面不乾淨的碎石， 弄到掌心。 先要雙膝跪地， 掌心完全接觸地面；然後抬起你的頭部，
提示：大家在做這個動作的時候， 要注意保持身體的平衡， 不要東倒西歪， 不然很容易受傷。 而且如果你的腿部不能伸直， 可以先做一些熱身運動。
2、扶牆深蹲
找到一面牆壁， 身體緊貼牆壁站立， 讓你的雙手緊貼牆壁， 然後身體開始向下蹲；注意在下蹲的過程中， 雙腿可以慢慢的尋找最佳的位置， 不妨向後再挪一點。 注意臀部的姿勢， 就像正坐著椅子那樣， 堅持10秒鐘或者更久後， 可以慢慢的恢復原位。
提示：因為有手扶牆壁的支撐， 所以大家做起來也是比較容易的。 但如果你的臀部自然下垂， 那麼就完全沒有效果。 所以一定要保持紮馬步的姿勢。
