想要減肥就一定要減少攝入高熱量食物， 以下這份減肥食譜一周瘦20斤完全沒問題， 食譜中主要是把卡路里高的肉類換成卡路里低的粗糧或蔬果，
星期一
早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果。
晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡。
星期二
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：青菜沙拉， 番茄，
晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋(不限)， 烤麵包(不限)， 葡萄水果， 咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡。
晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡。
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡。
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡。
晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主。
這些就是小編為大家查找的減肥食譜，希望可以幫助各位美女快速減肥成功。
以番茄為主。這些就是小編為大家查找的減肥食譜，希望可以幫助各位美女快速減肥成功。
