很多人都覺得現在減肥方法五花八門， 根本就不知道哪一種方法才適合自己。 其實網上那些成功的減肥經驗， 也僅僅只是個人的方法。 到底是否真的適合自己要試過才知道。 為了讓自己更加美， 小編也加入了減肥大軍， 並且總結出屬於自己的方法， 那就是利用水果瘦身。 大部分水果的糖分不高， 而且它還含有豐富的維生素C， 用水果食譜來減肥瘦身， 是控制熱量攝取的妙招。 堅持一段時間之後， 贅肉會減去不少。
水果瘦身也能很高效
一、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等， 具有降血壓， 促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂可健脾消積， 輔治繼發性肥胖症。 另外， 山楂含有豐富的膳食纖維和果膠， 可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌， 有利於食物的消化和廢物排泄。
推薦食譜：山楂湯
材料：山楂500克， 冰糖100克。
做法：
1、山楂洗淨去籽， 鍋中倒入適量清水， 放入山楂煮至熟爛；
2、放入適量冰糖調味即可。
二、西瓜
西瓜94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 具有利尿消腫、助消化等減肥效果。 但是， 西瓜的糖分偏高， 想要通過吃西瓜減肥的妹子， 要把握好“量”， 也不要晚上吃西瓜哦。
推薦食譜：酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。
做法：
1、西瓜皮洗淨， 切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁， 放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘；
2、將西瓜皮的水濾掉， 在西瓜皮裡加入白糖、白醋拌勻後醃制10分鐘入味即可。
三、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，
推薦食譜：草莓雞丁
材料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、薑3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙
做法：
1、準備好雞肉和鮮草莓， 草莓洗淨， 瀝幹水分後切成丁
2、雞胸肉去掉肥筋膜， 切成和草莓一樣大小的丁；雞丁中加入適量的鹽、白胡椒粉和澱粉上漿醃制10分鐘
3、鍋中放入植物油， 爆香薑絲， 下入醃制好的雞丁
4、翻炒均勻至雞丁變色， 再加入2、3滴生抽， 繼續煸炒均勻
5、倒入草莓丁， 快速翻炒均勻即可
高效減肥的三餐美味食譜推薦
材料：超嫩豆腐一盒、蔥薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：
1、裙帶菜泡發切小片， 其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油， 爆香蔥薑蒜末， 然後倒入其它配料炒半分鐘， 加適量生抽、糖、陳醋調味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡， 澆上3料， 喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，
減肥食譜中餐一：蘆筍魚柳
材料：土豆、草魚、番茄、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、薑。
做法：
1、將草魚切成大片， 用鹽、胡椒粉、料酒醃漬。 土豆切大片， 用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁， 紅椒切絲， 蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊， 將魚片拖糊， 下5成高的油鍋， 炸成金黃撈出瀝油。 放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋裡撚成泥， 用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。 將土豆泥拍成小餅放在盤中， 依次放上三根蘆筍， 架上兩片魚片。
5、鍋內留油， 煸香薑末放入番茄丁， 和少許的番茄醬， 加白糖、鹽調味製成濃汁， 在盤子周圍淋上濃汁， 擠上巧克力醬， 在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。
減肥食譜晚餐一：海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、薑、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、薑切片備用。
2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。
3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。
減肥食譜晚餐一：海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、薑、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、薑切片備用。
2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。
3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。
