前面小編給大家介紹了3天斷食減肥法， 今天小編再給大家介紹下3天喝粥減肥法， 粥的熱量比白米飯低， 而且喝粥容易飽， 所以很適合減肥的美眉， 下面一起來看下3天喝粥減肥法具體是怎麼實施的。
Day 1
早餐：白粥， 一個饅頭
午餐：白粥， 一隻白煮蛋
晚餐：白粥， 一碟炒菜
第一天喝粥， 大家可能會不習慣， 很餓很餓的， 那麼， 首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項：
1、一日三餐白粥任吃， 其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼， 可加幾片薑同煲
3、為增加食味， 可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應， 如情況嚴重便要停止， 把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之後應可減四至六斤， 如想效果更佳， 可選擇更徹底的淨化， 就是其他完全不吃， 只吃白粥， 但有些人未必適應得來， 你或可試試， 開始一天半依以上餐單吃，
Day 2
早餐：白粥， 一個芝麻包
午餐：白粥， 一隻白煮蛋
晚餐：白粥， 一碟炒菜
喝粥第二天了， 大家都餓了吧， 是不是對喝粥減肥的效果也產生了疑問呢？怕自己挨了餓也不能減肥， 那麼今天小編就跟大家分享一下：
疑問：喝粥減肥法真的好嗎？
煮粥和煮飯不一樣。 煮飯只加入1.2～1.5倍的水， 而煮粥要加入6～10倍的水。 用大米煮成湯汁不多的粥， 需要加8倍左右的水。 如果用一碗剩米飯來煮粥， 通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見， 粥裡面水分大、幹物質少， 吃起來就不容易胖。 同樣的菜， 吃一碗米飯， 很容易再添飯， 但吃了三四碗粥後， 除了年輕小夥子之外， 恐怕很少有人能繼續添飯了。
不過， 白米粥雖然當時令人飽， 過後卻比較容易餓， 這是因為消化白米粥太容易。 要解決這個問題也不難， 可以把多種原料和大米混在一起， 既提供大量的纖維， 也提供更豐富的營養成分， 同時還讓人不容易餓，
考慮到減肥期間營養供應的需要， 可以在粥裡面加一些蛋白質含量高的材料， 比如添加紅豆、綠豆、芸豆等各種豆子就很好。
Day 3
早餐：白粥， 五塊克力架餅
午餐：白粥， 一個提子麥包
晚餐：白粥， 一碟炒菜
第三天啦， 大家一定餓到抓狂了， 但是以下小編說的話很重要哦， “饑不擇食”， 是說人餓的時候， 食欲強烈。 但是如果抓到什麼吃什麼， 急於填飽肚子對健康是非常有害的， 因為有些食物是不宜空腹食用的， 否則會給你的健康埋下隱患。
實施完上面的三天喝粥減肥法後， 也不能馬上大吃大喝， 要有一段過渡的時間， 不然不僅你的胃受不了， 好不容易瘦下去的體重也有可能馬上漲起來哦。
