麒麟臂怎麼練呢 4個動作練就完美麒麟臂

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細， 與其體態搭配得不好看。 通常是粗壯的代名詞。

簡單而言就是手臂有點臃腫，

當然， 電腦族的“麒麟臂”往往是單側的， 因此， 無論男女對於不對稱的臂膀， 從美學的角度來說都是不願看到的。 很多電腦族經常要使用右臂操作滑鼠， 久而久之就容易導致另一隻手及胳膊因為缺乏運動而處於“萎縮”狀態， 從而誘發右臂成為“麒麟臂”。 除了經常使用滑鼠的電腦族外， 開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人， 經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人， 也容易出現麒麟臂

判斷方法

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘， 取下後， 痕跡很深並且久久不消？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起， 跟身體保持垂直， 用強力白光手電筒從手臂外側照射， 是不是發現手臂內側也變得很透明。

醫生建議

對於電腦族而言， 平時要刻意讓平常用得少的一隻胳膊多運動， 或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下， 重複此動作15次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 每天做四十五次， 有助於右手臂減肥。

如何消除

鍛煉效果：鍛煉手臂外側， 消除多餘贅肉， 重複4-5次。

鍛煉要點：將一條毛巾旋轉後， 圈在左腳膝蓋內， 然後用右手拉住， 腳向反方向推， 手肘要保持90度。 換另一條腿。

鍛煉效果：鍛煉手臂外側， 消除多餘贅肉， 重複4-5次。

鍛煉要點：以雙肘支撐上半身， 臀部偏離地面少許， 如果實在無法做到， 貼住地面也可以， 注意手肘保持110度彎曲。

淋巴迴圈運動法

要收緊上胳膊， 先按摩淋巴腺， 使手部積存的水分與代謝廢物流失， 讓臂部瘦下來。 按摩的基本法則， 是從手腕刺激到手臂根部， 不要太過用力， 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外， 手肘亦是淋巴管集中的部位， 必須用心保養。

動作一 ：坐在椅子上， 左手輕輕握拳，

在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。

動作二 ：用左手抓住右臂外側， 從手腕一直到手臂根部， 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激， 換手臂， 兩邊各握3-5次。

動作三 ：將左手的拇指貼於右手肘的內側， 輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。 右手肘內側淋巴豐富， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四 ：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去， 再由手掌通過胳膊內側， 往腋下擦拭上去。 這個簡易毛巾迴圈法不同於以上的手部按摩， 它更注重手臂的“氣的迴圈”， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢， 加速新陳代謝， 有效消除浮腫和脂肪。

只要加強血液和代謝迴圈， 就可以改善水腫狀況。 除了利用食療外， 適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。

功夫招式

《生肖守護神》中主角齊岳的麒麟臂就是一個殺敵一千自損八百的大招， 在小說中， 麒麟臂化指麒麟角。 麒麟角為麒麟身體上最為堅硬的地方。 若是麒麟使用麒麟角對敵，雖可造成巨大傷害，但也會因此喪命。只有傳說中的墨麒麟在使用麒麟角後，會自動再生，但再生週期很長。聞婷的父親發現可以從食物中獲得能量從而加快再生，並且吃能量越高的食物再生的越快。

若是麒麟使用麒麟角對敵，雖可造成巨大傷害，但也會因此喪命。只有傳說中的墨麒麟在使用麒麟角後，會自動再生，但再生週期很長。聞婷的父親發現可以從食物中獲得能量從而加快再生，並且吃能量越高的食物再生的越快。