減肚子的方法也是有很多的， 對於四十歲的女人來說， 腹部的肥胖是最多見的， 下面就40歲女性如何減肚子的方法， 希望可以幫助到她們。
1.掌握自身體重指數的同時， 還要掌握腰臀圍比
每隔一個月左右， 在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。 如果測量結果的腰圍大於臀圍， 把這看作一個緊急信號， 努力減掉腰部的一些贅肉。
女性：如果腰圍超過89釐米， 就要小心了。 如果你的腰圍處於危險區域， 同時你的體重指數又在25以上， 那麼你有患心臟病的風險。
2.如果你一天中有20%至35%的熱量要來源於脂肪
那麼選取那些健康的脂肪——單一不飽和或者多重不飽和脂肪。 可口又健康的食物包括鮭魚、鱷梨、橄欖和核桃。 使用植物油烹飪， 像芥花籽油、橄欖油或者葵花籽油。 避免進食那些飽和脂肪和碳水化合物含量高的食物。
3.固定的、適中的運動幫助我們避開脂肪的襲擊， 更大強度的活動可以燃燒掉現有的脂肪
對於內臟脂肪也有一個好消息告訴你， 它是在你瘦身時首先可以去除的部分。 做可以燃燒脂肪的心血管鍛煉， 同時搭配強健腹肌的運動。
別忘記， 在開始任何劇烈運動之前， 首先諮詢你的醫生。
4.做檢查
如果你擔心著自身的風險， 你的醫生可能使用卷尺或者核磁共振， 或者進行血液測試測量視黃醇結合蛋白的含量——它們是潛在健康問題， 像心臟病和糖尿病的指示燈。
5、少吃蛋白質高的食物， 比如豆類、奶類、雞蛋， 蛋白質能加速你的腰圍， 平時應該要少吃。
6、每天晚上堅持做100個仰臥起坐， 能有效減去肚子上的贅肉哦！
7、每天保持正確的坐姿， 不要含胸駝背， 這樣容易讓脂肪堆積在腹部上哦！
8、吃完飯後不要立馬坐下， 可以出去散散步， 這樣能加速腸胃蠕動， 快速消耗熱量。
以上就是針對40歲女性如何減肚子的方法， 對於很多中年婦女來說， 工作一般都很穩定， 日常的生活習慣也是影響自己身體肥胖的因素之一， 對於短時間就出現的肥胖現象， 大家一定要引起高度的認識， 先檢查一下自身的身體狀況， 在想辦法減肥。
