生命在於運動，
要是我們每天堅持鍛煉，
不暴飲暴食，
那麼我們的身體是不會某個部位長得特別的和身體不協調，
也不會出現大粗腿的事情，
所以我們要堅持運動1、晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單，
就是仰面躺在床上，
然後雙腿抬起來，
像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，
這樣的動作每天做三組，
每組100次，
每次以兩條腿蹬踏一次為計量，
這樣的動作要是堅持1年下來，
你的大腿肯定能瘦到你想要的，
這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，
為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。
最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，
癢癢的，
這樣就是裡面的脂肪在燃燒，
長期可以減掉多餘的脂肪。
2、騎自行車瘦大腿：這次不是虛擬的騎自然車了，
而是你需要買一輛好點的山地自行車，
現在在我們的每個地方都會有自行車協會，
我們可以報個名，
然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，
既可以結識更多的朋友，
又可以鍛煉身體，
當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，
要是你工作的地方和家不遠，
建議汽車上班，
既能減掉大腿上的肥肉，
也能環保出行。
3、每天堅持15分鐘蹲馬步：我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，
不是要你蹲著的時候不動，
而是你蹲著的時候雙腿左右擺動，
像在跳舞一樣，
這樣你堅持一分鐘都特別累，
做完15分鐘，
你的大腿會感覺到十分的酸痛，
然後帶有些許癢癢的感覺，
這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，
長期堅持鍛煉，
一定可以瘦掉大腿的肉肉，
還你完美身材。
4、每天堅持跑3000米：曾經聽過一個神話，
一個人有200多斤，
他堅持每天跑10000米，
然後三個月之後他成功瘦到100多斤，
這裡面的原理我就不給大家介紹的了，
因為只有堅持做某項運動或者堅持自己的理想和事業，
才會得到最後的成功，
減肥也一樣，
大腿總是在你減肥的過程中悄無聲息的就瘦了，
所以要是你能每天堅持3000米，
不僅鍛煉了身體，
還能減掉你的大腿，
小腿等身體的各個部位。
5、吃飯之後站30分鐘再坐：大家都只要，
我們吃完飯之後身體是要進行消化的，
那麼要是我們每天一吃完飯就坐下，
不僅大腿會胖，
而且肚子也會跟著越來越大，
所以我建議大家在吃完飯的30分鐘內站著，
或者在家裡左右走走，
當然不是要你去跑步，
就是簡單的走走而已，
這樣才能達到瘦腿，
瘦肚子的要求。
6、可以定期去爬山：爬山的時候我們的大腿總是和山坡是成一個角度的，
這樣是最費力的時候，
要是我們定期去爬山，
則可以增強我們腿部肌肉和腿部力量的鍛煉，
爬山還可以吸收到山頂新鮮的空氣和感受會當臨絕頂，
一覽眾山小的感覺，
不僅可以開闊我們的視野，
也能達到鍛煉身體的作用，
當然最主要的是瘦腿咯。
