腿彎真的不好看，
可憐我的腿也不是太直，
但是為了更好看點，
我們現在就來瞭解一下小腿向外彎是什麼原因吧。
小腿不直，
也有2種情況：第一種情況，
符合上面的標準腿型，
其實腿是很直的。
但是，
因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙，
誤以為自己的小腿不直。
其實自己的腿型並沒有問題，
這樣有分有合、曲線玲瓏的腿，
才是美麗的。
這種情況下，
需要做的，
只是放下包袱就足夠啦。
第二種情況，
在雙足併攏放鬆直立時，
雙膝可以併攏，
但小腿中段無法接觸，
小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。
這種情況，
主要是由於小腿肌肉不勻稱，
內側肌肉偏少導致的。
日本現在稱這種小腿不直的情況為“OX型腿”。
這種情況應該如何處理？主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。
首先，
當然是鍛煉了。
有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬，
雙足尖內扣；雙腿伸直，
然後做下蹲的動作，
再起立。
反復做20次為一組。
休息10分鐘，
做第二組。
每天做4組。
連續做1個月，
小腿內側肌肉就能得到加強。
第二個方法，
是穿外側高內側低的鞋，
或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。
這樣在走路和站立的時候，
小腿內側肌肉都會更緊張些，
從而得到鍛煉和強化。
在用這兩個方法鍛煉時，
也要注意自己平時的走姿，
找一找有沒有不良姿態，
導致自己走路或站立時外側用力更多，
發現這些姿態就要改正，
這樣才能解決問題的根源。
另外，
要小心的是，
膝關節能在正常狀態併攏，
而僅僅小腿縫隙大的，
不屬於O型腿，
但很可能是O型腿的前期了，
如果不注意，
有可能將來發展成O型腿。
所以有不良姿態，
更是要注意啦。
調整走姿O型腿的人走路多為外八字，
即行走的時候，
雙足尖向外分，
在行走的時候，
腿部會向外用力，
膝關節受到向外分的力，
久而久之，
站立的時候膝關節就會無法併攏，
變成O型腿。
所以要先調整走姿，
學會重心放腿內側。
良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，
雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，
腳尖微向外或向正前方伸出，
跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭，
有種不會走路的感覺，
時間長了就自然了。
有空就記得做夾緊動作無論是等公車，
還是辦公室裡、看電視時，
都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，
一天3-5次，
每次15分鐘左右。
這樣不僅能矯正腿型，
時間長了，
還有瘦腿的功效，
特別是瘦大腿哦。
坐姿不能翹二郎腿坐，
不能盤坐、跪坐。
這三種坐姿，
都可能腿型的彎曲站姿不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。
稍息姿勢站立的時候，
著力的腿，
膝關節也會受到向外的力，
而內旋角度增加。
時間久了，
就會形成O型腿，
或者O型腿加重。
睡姿睡覺的時候，
切切不可交叉腳。
交叉腳睡覺的姿勢，
會向外撐膝關節，
導致腿型變化。
飲食成年後，
骨骼已經定型，
主要是關節韌帶軟組織的緣故。
因此無需特別補鈣。
但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。
