聽說這樣吃，輕鬆達到1天瘦1斤的驚人效果，不妨來試試？

減肥食譜

常見的飲食減肥誤區

1.熱量低的食物減肥效果不一定好

很多人覺得吃東西一定要保證熱量低， 這樣才能減肥。 其實不然，

除了“低熱量”視頻之外我們還需要補充很多日常所需要的能量， 不然就會影響我們的身體健康， 要高熱量和低熱量一起搭配著吃才可以。

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2.吃素減肥行不通

並不是不吃肉只吃素就能減肥， 這件事你一定要記清楚！除非你吃飯的時候真的只吃白水煮菜，

不然炒菜的時候擱的油、一些食物中本身含的油脂等等都能成為讓你發胖的隱形助推手！

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3.會不會發胖得看你一天吃多少

有的人覺得吃一頓大魚大肉的就能讓自己胖好幾斤， 其實不是！不要在意你這一頓飯吃了多少，

要看你這一整天一共吃了多少。 如果中午大吃大喝了的話， 晚上少吃一點， 吃些蔬菜水果， 一樣不會讓你發胖！

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4.光靠餓你可減不了肥

大家都知道節食確實能減肥， 但是瘦下來的那幾斤真的還不夠你減肥結束後的一頓飯。 節食反彈真的太厲害了，

餓幾頓雖然能瘦一點點， 但是又毀身體又容易反彈， 所以千萬放棄這個想法， 還是健康減肥吧！

這麼吃讓你又瘦又健康！

1.多吃蔬菜和水果

膳食纖維在胃中能夠吸水膨脹， 會使人長時間有飽腹的感覺， 不想吃東西， 從而避免人吃下更多的人食物， 有很好的減肥效果。 說到效果， 不得不提全球頂級的減肥營養餐， 如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等， 都是眾多明星和模特們保持身材的必備品， 非常健康且沒有任何副作用的。 聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐， 以獨有的均衡營養專利技術著稱， 達到一天一斤的極佳效果， 不僅如此還能徹底改善易胖體質， 被稱為“脂肪殺手鐧”可以說瘦下來想胖都難。

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2.全麥食品可以用來代替主食

全麥麵包使用的不是普通麵粉而是用的小麥， 比普通麵包增加了小麥麩皮。 其中含有較多的膳食纖維， 用它來代替主食能夠減輕熱量的攝入。 而且很多全麥麵包也是很好吃的， 口感一點兒都不比普通麵包差。

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3.肥肉可以不吃，但是瘦肉和蛋類可以吃

肥肉的油脂和熱量都是相當高的，所以可以選擇不吃它。但是瘦肉和蛋類都屬於高蛋白食品，包含了我們日常需要的能量，所以適當的吃一些還是可以的。

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4.矯正不良的飲食習慣

肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑒賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常超過應該攝取的熱量。一日之中是要集中在某個特定的時間進食，而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。接著就是要平衡熱量飲食，有計劃的去攝入食物，最後就是要細嚼慢嚥，吃的越快越容易攝入過多熱量。

會吃真的是減肥的關鍵，這也是好多美眉總是吃不胖的原因。所以，上述的飲食減肥誤區一定要避免，養成好的飲食減肥習慣，再結合營養減肥餐，1天瘦1斤輕輕鬆松就達到。

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3.肥肉可以不吃，但是瘦肉和蛋類可以吃

肥肉的油脂和熱量都是相當高的，所以可以選擇不吃它。但是瘦肉和蛋類都屬於高蛋白食品，包含了我們日常需要的能量，所以適當的吃一些還是可以的。

減肥食譜

4.矯正不良的飲食習慣

肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑒賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常超過應該攝取的熱量。一日之中是要集中在某個特定的時間進食，而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。接著就是要平衡熱量飲食，有計劃的去攝入食物，最後就是要細嚼慢嚥，吃的越快越容易攝入過多熱量。

會吃真的是減肥的關鍵，這也是好多美眉總是吃不胖的原因。所以，上述的飲食減肥誤區一定要避免，養成好的飲食減肥習慣，再結合營養減肥餐，1天瘦1斤輕輕鬆松就達到。