如何飲食減肥呢？每一位女性朋友都想追求一個完美的身材，
我也為而奮鬥過，
最終還是聽了一位健身老師的健康快速減肥建議，
對我受益非淺。
在利用減肥產品達到減肥目的的同時，
通過正確的飲食來促進減肥健康成果的快速體現。
步驟/方法早餐在現代的科技發展快速的都市生活，
從一大早就開始要忙於工作了，
建議每天早上在6：30起床，
如果上班不遠的話，
最好的是能夠可以堅持每天早上跑步，
在洗漱完後，
喝一大杯溫熱白開水，
清理腸道，
排毒，
很重要，
然後開始吃早餐是最重要的，
一個蘋果、番茄、柳丁。
中餐中餐也算是比較重要的，
到了中餐時間，
可以吃點粗糧-玉米，
紅米粥不加糖，
吃些蔬菜不加任何調料，
就只要煮一下，
有時可以適度吃點葷與蛋白質，
但切記，
一定要適度。
吃完中餐要適量的運動一下，
散散步，
而午休也是好習慣，
對人的內臟和大腦，
可以得到很好的休息，
這樣下午工作才有精神。
而下午大概3、4點時，
建議是最好能做些自己喜歡的運動，
因為這時每個人的血液和靜脈比較軟，
運動能夠達到很好的效果，
比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的，
記住要運動前10分鐘喝一些水，
對皮膚也好，
運動後，
你會感到一種快感，
這樣感興趣，
才能享受其中的樂趣，
最好能做1-2小時的運動。
晚餐到了下班時，
都快6.7.點，
而晚餐一定不能吃多，
不吃主食，
這時人的內臟都需要慢慢休息，
建議吃水果，
糖份低的水果 --如黃瓜（不含脂肪），
番茄，
蘋果等低糖水果。
而到了晚上睡覺前，
沐浴後，
用熱水泡腳，
這時您也可以看看書、聽音樂，
這樣可以降壓，
而泡腳讓體內的血液流暢，
身體處於發熱狀況最好，
對睡眠也很有效。
4、總之，
蔬菜和水果，
是減肥的主角，
而生命在於運動，
選擇一項自己喜歡的運動很重要，
最後堅持到底，
一定能達到自己想要的完美體型，
讓別人羡慕不已。
注意事項：想要減肥的JM們趕快來試一下本文介紹的方法的，
只要堅持就會看到一定的效果。
