一、運動減壓
運動之所以能緩解壓力， 還能讓人保持平和的心態， 這與腓肽效應有著不可密分的聯繫。 腓肽是身體的一種激素，
此外， 適當的運動鍛煉， 有利於消除疲勞， 上班族們整天朝九晚五， 單調而枯燥。 長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞， 而運動能使刺激強度得到變換， 起到改善、調節腦功能的重要作用。 要充分發揮大腦潛能， 必須合理地安排活動， 不使某一半球或某一功能區由於反復單調刺激而疲勞， 要動靜協調、張弛有度， 才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。 如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。 運動時間可掌握在每天半小時左右。
二、呼吸減壓很有效
運動的人都知道， 當你在進行最後放鬆時， 深呼吸能幫助你儘快將運動心率恢復到正常心率。 而當人緊張的時候做幾次深呼吸， 也能起到放鬆心情的作用。
深呼吸選一種舒適的姿勢， 或站或坐， 將雙手放在胸前， 上身保持放鬆， 吸氣的同時擴展胸部， 稍停， 緊閉雙唇， 慢慢呼氣， 重複幾次， 就會感到緊張的情緒緩和了許多，
淨化呼吸立姿， 兩腳分開與肩同寬。 用鼻做深吸氣， 同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。 待吸足氣後（兩臂恰成上舉）， 兩臂急速下放似“揮砍”， 張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。 這一練習有助於消除精神緊張， 並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。
相信通過以上練習之後能夠讓您輕鬆減壓， 不過最重要還是應該放寬心， 平和心態， 上帝為你關上一扇門， 必為你開了一扇窗。
