跑步已經成為我們生活中的一部分， 但對於很多跑步初學者來說， 他們仍然沒有掌握跑步的基本技巧。 想要參加馬拉松的朋友看過來！你必須知道在跑步比賽前需要做什麼事情，
一、比賽前一天
在比賽前一天， 你需要檢查你的體重， 以保證你擁有最佳的狀態去完成比賽。 在賽前的一晚， 你需要補充蛋白質， 吃義大利面是最好的選擇。 這樣能避免攝入高脂肪， 讓你的肚子順利消化。
二、比賽當天
起床後可以喝一杯溫水或者運動飲料， 如果你喜歡喝咖啡也是可以的， 因為這樣有助於你的精神狀態。 然後在準備午餐的時候， 180到300卡路里的食物是最好的， 需要保證蛋白質充足。
比賽的過程中要隨時補充水分， 而且確保是運動飲料， 這樣子更能激發你的身體狀態。 在沖過終點後， 要做運動緩衝動作， 不要立馬就停下來， 以免肌肉不適應。 休息20-30分鐘後， 可以食用富含蛋白質的食物或者奶昔。 最後可以按照平常的鍛煉飲食， 補充新的能量。
跑步比賽並不是任何人都能參加， 需要平時也保持運動鍛煉， 這樣子才能擁有最好的狀態。
