膝蓋冰冷的原因有多種，
且各人不同，
常見的有：①末梢迴圈障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（“秋凍”過度，
女孩子為了漂亮，
時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。
一、解決辦法： 1.多做膝蓋、肘部按摩，
促進血液迴圈 2.膝蓋部位最好保暖，
多用熱水泡腳 3.適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，
體質虛弱的喝些雞湯，
月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物 4.睡眠充足、暖和 5.仍要堅持適當運動 6.保持心情愉快 7.保持正確的生活規律，
穿得暖些 8.學會休閒，
多做戶外活動 當然這些舉措不僅可防治膝蓋等關鍵關節部位冰冷病例，
也可增進全面健
二、下面這些方法可以改善冰冷的膝蓋： 1.睡前用熱水局部泡腳，
不但可以促進末梢的迴圈，
還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，
擦乾後立刻穿上護膝保溫。
3.女性如果經常出現冬天膝蓋怕冷，
可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳，
最好那個浸泡至腿肚子處。
冬天，
在看電視或下班休息後使用，
可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，
多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，
其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
三、哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈，
以抗拒寒冷？ 1.維他命E，
有助於擴張末梢血管，
刺激末梢血液迴圈的作用。
但維他命E的效果較緩慢，
對於習慣性膝蓋冰冷的人來說，
可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
2.煙鹼酸，
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，
並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，
存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，
它的溫熱效果比較快，
例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，
突然全身都溫熱起來，
就是這樣的道理。
