睡覺突然轉身扭到背怎麼辦 5個小方法輕鬆解決

一覺起來發覺腰疼的厲害？還在糾結是因為什麼嗎？現在就為你分析腰疼的原因。 腰疼的話， 如果沒有受外傷或勞損的話， 腰痛大多跟每天久坐、缺乏鍛煉導致的腰肌力量缺乏或腰椎間盤脫出有關。

關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱， 就是扭傷。 扭傷最常見於踝關節、手腕子及下腰部。 發生在下腰部的扭傷， 就是平常說的閃腰岔氣。 痛是必然出現的症狀， 腫及皮膚青紫、關節不能轉動， 都是扭傷的常見表現。 身體膝蓋以上是在床上的， 腿是在床下的， 下肢的血液回流障礙， 血液不太通， 就會疼痛的。 會扭到腰， 第一點用力不當， 第二點姿勢問題， 第三點臥具太軟。 發生腰扭傷,要停止活動,立即休息.為了使腰部的肌肉放鬆,腰下可墊個薄點的軟枕頭,以減輕疼痛。

急救措施 1.在運動中扭傷手指， 應立即停止運動。 首先是冷敷， 最好用冰。 但一般沒有準備， 可用水代替。 將手指泡在水中冷敷15分鐘左右， 然後用冷濕布包敷。 再用膠布把手指固定在伸指位置。 如果一周後腫痛繼續， 可能是發生了骨折， 一定要去醫院診治。

2.如踝關節扭傷， 首先是要靜養。 用枕頭把小腿墊高。 可用茶水或酒調敷七厘散， 敷傷處， 外加包紮。

3.腰部扭傷也是要靜養。 應在局部作冷敷， 儘量採取舒服體位， 或者側臥， 或者仰平臥屈曲， 膝下墊上毛毯之類的物品。 止痛後， 最好是找醫生來家治療。

4.每天單扛三五分鐘， 堅持兩三天若是腰椎問題會有明顯好轉.

5.平時注意鍛煉，

特別是游泳一類鍛煉腰部肌肉的， 坐著的時間腰部墊靠墊。