腹式呼吸的好處和禁忌有哪些？ 下面幾點讓你輕鬆瞭解

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。 由於吸氣時橫膈膜會下降， 把臟器擠到下方， 因此肚子會膨脹， 而非胸部膨脹。 因此， 吐氣時橫膈膜將會比平常上升，

因而可以進行深度呼吸， 吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。 好處腹式呼吸一般哺乳動物均採用腹式呼吸， 其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能， 增大肺活量， 加強心臟功能， 加大了消化系統的動力， 進而增強、啟動其功能， 利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。 為什麼腹式呼吸對生命如此相關？因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。 包括消化系統、造血系統、生殖、泌尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分， 並擁有大量的血管神經， 因此腹腔是非常重要的。 因此加強腹式呼吸， 促進腹腔運動是非常重要的。

腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 促進腸蠕動， 防止便秘， 起到加速毒素的排出， 減少自體中毒， 而達到減慢衰老的目的。 此外， 對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。

另外， 腹式呼吸還包括盆腔運動， 即在作腹部大呼吸的同時， 配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉， 目的在於促進盆腔血流， 因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。 腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。 此功方便易行， 如每日堅持下去， 對消除腹部脂肪、排除腹部廢物， 改善腹部血液迴圈， 促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

據研究， 一旦改變了呼吸方式， 許多常見疾病， 如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等症狀， 都會有一定程度的減輕。 甚至對一些難以治癒的疾病如月經紊亂有效果。 通過小編搜集的資料， 你一定沒有想到小小的腹式呼吸， 居然對人體不僅沒有副作用， 還是對人體有這麼多的好處， 而且腹式呼吸還是健肺的好方法。 所以愛美的你為了身體的健康， 心情的愉悅， 快點照著小編上面說的做起來吧。