睡前排毒養顏瑜伽動作有哪些 5式睡前瑜伽幫你排毒養顏！

每天睡覺前， 可以利用瑜伽放鬆精神和形體， 由內而外梳理身體， 還能順便改善睡眠品質。 下面學習啦小編給大家介紹15分鐘睡前排毒瑜伽，

希望對你有用!睡前排毒瑜伽一、側躺扭轉睡前做扭轉動作， 建議可直接平躺地進行， 在扭轉過程中可伸展頸椎、後背、側腰肌群， 此時深呼吸有助暢通呼吸道， 助身體進入休息狀態。

Step1：先平躺於地面， 將左腳彎曲， 腳儘量靠近大腿根部。

Step2：右手輕碰左腳膝蓋， 將左腳靠往身體右側， 左手打直平放地面。

Step3：視線看左手前端， 右手將左腳下壓靠近地面， 雙肩著地， 停留1-5分鐘再換腳重複。 過程中可深吸吐氣， 調節呼吸頻率。 　睡前排毒瑜伽二、開髖動作開髖為瑜伽中很重要的動作， 可幫助血液迴圈流通， 鄭一品也解釋， 由於髖關節周圍有非常多神經， 藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液迴圈， 具鎮定安神、助眠效果。

睡前排毒瑜伽三、按摩淋巴：瘦臉排毒、分解脂肪， 淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 讓你睡醒後發現浮腫不再， 身型也會顯得輕盈些。

睡前排毒瑜伽四、勤泡腳養生， 腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 最終達到養生減肥的目的。

睡前排毒瑜伽五、睡前伸懶腰：加速內迴圈在睡前可以伸幾個懶腰， 對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱正確位置， 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身有作用。 睡前排毒瑜伽六、敲膽經：活血排毒、排水腫按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。 睡前排毒瑜伽七、推腹：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪推腹法就是通過簡單的手法， 幫你清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎養心的目的，

這對於情緒病發胖的效果十分有用。