怎麼瘦腳丫？達人推薦6個實用的好方法讓你瘦腳丫

一雙纖細瘦弱有骨感的腳， 不僅好看， 而且容易買鞋， 而現實中很多人腳掌贅肉橫生， 透著一種笨重的感覺。 那麼瘦腳丫的方法有哪些呢？下面為大家推薦一些瘦腳的方法。

1、摩擦雙腳讓雙腳合攏環通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可， 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。 雙腳腳掌相對， 合攏起來相互摩擦， 讓腳底的血液迴圈暢通。 這個方法最適合冬天練習， 特別是手腳冰冷的女生。 腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。 躺在床上， 每天摩擦雙腳20次即可。 2、腳底按摩仰臥在地上， 抬起雙腳， 腳掌用力互相摩擦， 同時雙手也進行摩擦。 用力摩擦兩分鐘。 這個方法能夠促進腳掌血液迴圈， 還有助於睡眠。

3、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動，

然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。

4、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會， 掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 堅持2分鐘即可。

5、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。 以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。

6、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身， 還有增強記憶力的作用。 可以用雙手抓住雙腳的大趾， 作圓周按摩， 每天按摩數次， 每次2分鐘， 搓完大拇趾後改為搓小腳趾， 用手作圓周運動來搓小趾外側， 由於記憶力是與小腦相關的，

而小趾又是小腦的反射區， 所以按摩小趾有助增強記憶力。 按摩2分鐘。