什麼水果減肥效果最好？ 7種水果讓你健康瘦下來

春天到了， 冬天大家一定都是大吃特吃， 悄悄的小肚子也出現了， 體重也上來了， 是不是又開始煩惱怎麼減肥了呢?相信大家都有著一套自己的減肥方式，

那麼大家知不知道其實吃水果也是可以減肥的哦， 想不到吧， 那麼吃什麼水果減肥最快呢?下面就讓小編帶你們來看看吧！水果是很多女性的最愛， 吃水果可以補充水分能量， 還可以減肥哦！Top1 蘋果　120g/60kcal(千卡)

蘋果的確是減肥的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。 你吃對了嗎？

Top2 葡萄柚　170g/60kcal(千卡)

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 葡萄柚含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克，

不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 如果怕重酸味， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上。

Top3 蕃茄　100g/25kcal(千卡)

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢！

Top4 鳳梨 205g/60kcal(千卡)

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

Top5 香蕉 75g/60kcal(千卡)

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。

Top6 奇異果 125g/60kcal(千卡)

維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦！

Top7 檸檬 100g/24kcal(千卡)

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！