保持身材的重要方法就是控制卡路里， 在吃這件事情上， 相信很少有人能李理性的看待。 健康的飲食標準有哪些？其實我們在生活中控制飲食也是很簡單的事情。
1、停止吃加工食品
現在市場上越來越多的加工食物， 它們雖然在不夠營養， 但是方便而且口味眾多， 所以備受大眾的喜愛。 但如果你正在減肥， 那麼就要放棄吃加工食品， 保持身材的方法之一， 就是多吃新鮮的蔬菜和水果。
2、吃更多的蔬菜和水果
如果你在肚子餓的時候， 想不到可以吃什麼， 那小編推薦大家吃蔬果和水果。 可以是蔬菜沙拉， 或者新鮮果汁。 你要學會首選這兩樣食物， 這樣才能養成健康的生活方式。
3、不添加糖
如果你總是想吃甜食， 而且離不開糖， 那你可以患上了嗜糖症， 這對你的減肥工作非常不利。 要逐漸戒掉對糖類的依賴， 比如飲料半糖或者無糖， 咖啡不加糖只加奶。 跳過高糖分的食物， 才能改變你的味蕾。
4、減少咖啡因
雖然咖啡可以幫助我們提神， 讓我們保持工作效率。 但咖啡因對你的減肥進度也是不利的， 保持低咖啡因的飲食習慣， 可以減少對它們的依賴， 而且還能改善膚色。
5、去全穀物
精製穀物是卑鄙的產品之一， 總是充斥在我們的生活裡。 我們應該尋找真正的全麥產品， 而這不僅是憑著廣告商一句宣傳語。 學會分辨全穀物， 食用它們能幫助消化， 減少腹部膨脹。
6、認真閱讀食品標籤
標籤上的營養資訊最好的防禦， 如果你不會讀標籤， 單憑包裝上的圖案， 是很難分辨它是不是有助於你減肥。 高卡路里的食品總是包含這些東西， 大量的鈉、反式或飽和脂肪， 大家一定要避開它們！
