現在的減肥方法越來越多， 而且良莠不齊， 大家明顯感覺審美疲勞。 減肥不在於短時間， 而是不反彈又不傷害身體，
準備工具：一對3-8磅的啞鈴和一張瑜伽墊子
效果：以下這三個動作主要是針對腿部、臀部、肱三頭肌、肱二頭肌、肩。
一、單腿舉臂
雙手各握啞鈴， 左腿弓步向前；開始將你的左手向上伸直抬起，
來回做10下， 共做3組， 中間可以休息30秒鐘。 記得交替重複進行。
二、靜態弓步
左腿向前弓步， 雙手各握住一個啞鈴；左胳膊放在左大腿上， 右肘向後彎曲，
來回做10下， 共做3組， 中間可以休息30秒鐘。 記得交替重複進行。
三、平躺抬腿
身體仰臥平躺在瑜伽墊上， 讓你的肩膀離開地面， 同時雙腿膝蓋要微微彎曲；保持這個動作做仰臥起坐，
做10下， 共做3組， 中間可以休息30秒鐘。
