很多有使用運動減肥的人一遇到天氣不好的時候, 只能望著窗外的雨歎息了, 只能放棄運動了, 其實在天氣不好的時候也可以進行室內運動的,
下蹲健身:
雙手叉腰、雙腳與肩同寬, 兩眼平視, 屈膝緩緩下蹲、腳跟離地, 重心落在腳尖上, 同時口中念“哈”, 將腹中濁氣吐出;起立時吸氣, 意守丹田, 意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。 運動宜緩, 周而復始, 中老年人可慢一點, 亦可取半蹲姿式。 每天可練2至3回, 每次30次左右, 只要練上一周, 即可見效果。
顫抖健身:
這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。 先喝一杯涼開水, 仰臥在床上(或地板上), 枕頭不必太高, 雙手、雙腳自然平放。 靜止一分鐘之後, 雙手緩緩向上舉起, 雙腳豎起, 四肢與身體形成90度角。 然後四肢同時輕輕抖動,
踏格健身:
我們室內的地磚一般都是60釐米見方, 可以在這裡大做文章, 行家稱其為“踏格運動”。 這種運動的方式很多, 可以單腳跳,
不過“踏格”要注意:著裝應輕鬆, 鞋子要柔軟, 動作要協調, 不可太激烈,
小編總結:我們都知道運動是非常有效的運動方式, 但是很少有人能夠運用運動減肥成功的, 這是因為運動減肥很難得堅持, 這些室內運動是非常簡易操作的, 大家可以隨時進行哦, 最後小編希望大家在新年中實現自己的減肥願望。