室內鍛煉減肥 3種簡單運動讓你輕鬆減肥

很多有使用運動減肥的人一遇到天氣不好的時候， 只能望著窗外的雨歎息了， 只能放棄運動了， 其實在天氣不好的時候也可以進行室內運動的，

這樣才不耽誤你的減肥計畫哦， 現在就跟小編一起學學這三種室內運動吧！

下蹲健身：

雙手叉腰、雙腳與肩同寬， 兩眼平視， 屈膝緩緩下蹲、腳跟離地， 重心落在腳尖上， 同時口中念“哈”， 將腹中濁氣吐出;起立時吸氣， 意守丹田， 意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。 運動宜緩， 周而復始， 中老年人可慢一點， 亦可取半蹲姿式。 每天可練2至3回， 每次30次左右， 只要練上一周， 即可見效果。

顫抖健身：

這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。 先喝一杯涼開水， 仰臥在床上(或地板上)， 枕頭不必太高， 雙手、雙腳自然平放。 靜止一分鐘之後， 雙手緩緩向上舉起， 雙腳豎起， 四肢與身體形成90度角。 然後四肢同時輕輕抖動，

每次3至5分鐘， 早晚各一次。 這種顫抖運動可促進血液迴圈， 有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

踏格健身：

我們室內的地磚一般都是60釐米見方， 可以在這裡大做文章， 行家稱其為“踏格運動”。 這種運動的方式很多， 可以單腳跳，

一格一格朝前跳， 也可以作“田”字型跳， 可謂花樣多多。 跳的方式也可千姿百態， 隨君所欲。 除了“跳格”， 還可以“走格”、“跑格”， 或一步一格， 或一步一格半， 可按您的年齡或體力而走， 各取所需。

不過“踏格”要注意：著裝應輕鬆， 鞋子要柔軟， 動作要協調， 不可太激烈，

而且特別要防止地面打滑， 以免發生意外。

小編總結：我們都知道運動是非常有效的運動方式， 但是很少有人能夠運用運動減肥成功的， 這是因為運動減肥很難得堅持， 這些室內運動是非常簡易操作的， 大家可以隨時進行哦， 最後小編希望大家在新年中實現自己的減肥願望。