班族減肥 必備午餐指南
主食要占每餐總能量的60%以上。 葷素搭配、紅綠兼備。 葷菜以魚蝦、雞鴨為先， 其次選擇豬牛羊肉， 這樣可以減少脂肪的攝入;素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，
飲食固然重要， 但是運動同樣不容忽視。 對於上班族來說， 忙碌的工作讓大家很少有時間運動， 於是絕大多數上班族選擇使用輔瘦來提高減脂效率， 優質的輔瘦如時下最火爆的Amywish， 不但能高效促進運動燃脂， 讓減肥達到事半功倍之效， 還能幫助養成易瘦體質， 特別是今年最新推出的S速效套裝，
營養師推薦OL專屬一周健康減肥食譜
OL專屬一周健康減肥食譜之週一
早餐：牛奶1杯， 全麥麵包2片， 梨子1個。 餐點：蘋果1個。 午餐：速食1份。 餐點：優酪乳1杯， 堅果幾顆。 晚餐：紅豆粥1碗， 水煮蔬菜1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週二
早餐：蔬菜粥1碗， 水煮雞蛋1個。 餐點：香蕉1個。 午餐：速食1份。 餐點：優酪乳1杯， 聖女果幾顆。 晚餐：玉米粥1碗， 涼拌木耳1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週三
早餐：玉米粥1碗， 蔬菜沙拉1份。 餐點：梨子1個。 午餐：速食1份。 餐點：聖女果幾顆， 堅果幾顆。 晚餐：紅棗蓮子粥1碗， 涼拌黃瓜1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週四
早餐：豆漿1杯， 全麥麵包1片， 水煮雞蛋1個。 餐點：香蕉1個。 午餐：速食1份。 餐點：優酪乳1杯， 黃瓜1小條。 晚餐：玉米粥1碗， 水煮雞蛋1個。
OL專屬一周健康減肥食譜之週五
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：蘋果1個，堅果幾顆。午餐：速食1份。餐點：梨子1個。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週六
早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。餐點：檸檬汁1杯。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，番茄蛋湯1份。餐點：黃瓜1條。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之周日
早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。餐點：蘋果1個。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。餐點：優酪乳1杯，香蕉1個。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。
因為上班族時間有限，所以上文營養師推薦的一周健康減肥食譜做法都比較簡單，相信有了這份一周健康減肥食譜的幫助，白領一族再也不用為減肥問題煩惱了。但是，小編提醒大家，適當的運動是必不可少的，因為只有飲食和運動雙管齊下，大家才能儘快瘦出完美身材!
OL專屬一周健康減肥食譜之週五
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：蘋果1個，堅果幾顆。午餐：速食1份。餐點：梨子1個。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週六
早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。餐點：檸檬汁1杯。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，番茄蛋湯1份。餐點：黃瓜1條。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之周日
早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。餐點：蘋果1個。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。餐點：優酪乳1杯，香蕉1個。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。
因為上班族時間有限，所以上文營養師推薦的一周健康減肥食譜做法都比較簡單，相信有了這份一周健康減肥食譜的幫助，白領一族再也不用為減肥問題煩惱了。但是，小編提醒大家，適當的運動是必不可少的，因為只有飲食和運動雙管齊下，大家才能儘快瘦出完美身材!
