浪漫的約會中， 男朋友一手攬到腰， 結果摸到的竟然是贅肉！這樣的場景想想就足夠尷尬吧？事實上很多MM都會遭遇這樣的情況， 平時久坐不運動， 腰兩側確實堆積了不少贅肉， 鬆鬆散散的， 真的超級難看！
怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢？
1.避免長時間穿低腰緊身褲
為了能擁有更完美的下半身曲線， 很多人會選擇緊身褲， 低腰褲。 但畢竟不是超模身材， 太過於緊身的衣服很容易勒出多餘的贅肉， 時間久了， 就是沒有水桶腰， 也能給你硬擠一個出來。 建議平時穿著舒適寬鬆的衣物。
2.愛上喝水
多喝水可以促進身體加快新陳代謝， 幫助體內排出廢物， 而腰腹部是最容易堆積贅肉的部位， 多喝水對瘦腰的作用很明顯。 不愛喝水的MM， 可以嘗試蜂蜜水或者是檸檬水， 不光瘦身， 還有很好的美容功效哦！
3.端正坐姿
對大部分MM來說， 平時坐著的時間是最多的，
4.運動
運動可以有效鍛煉到腰腹部肌肉， 説明完善腰部曲線。 那麼腰兩側贅肉多的話， 做什麼運動好呢？下面就跟著專業教練一起學起來吧。 只需要一張瑜伽墊， 在家就能練， 堅持一個月， 就能緊實腰部哦！
第一組：雙手放置後腦勺， 身體側臥， 雙腳相對， 腿部弓起， 做側身仰臥起坐。
第二組：雙腿屈膝放置， 頭部抬起， 上半身貼置於瑜伽墊上， 雙手來回觸碰靠近腳跟的位置。
第三組：平板撐姿勢， 運用腰腹部力量， 身體左右傾斜。
第四組：上半身平躺於瑜伽墊上， 雙腿併攏， 空中搖擺運動。
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，
2、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為 什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，
4、鳳梨腹部減肥
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的。 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
