局部影響整體，
很多女人其實並不算胖，
只是身體局部脂肪過多會影響你的體型問題，
例如手臂、腰、腿就是非常容易發胖的部位，
今天就教你瘦手臂、瘦腿的局部減肥方案，
讓你定制s曲線。
蝙蝠翼的手臂女人到了一定年紀之後，
由於淋巴迴圈和代謝的原因，
腋下和手臂肌肉將以每年0。
45斤的速度減少，
而肥肉確越來越多，
也就是傳說中的“拜拜肉”。
長一對蝙蝠翼的手臂，
各種無袖裝和禮服都不再適合你了，
且橫向擴張的瘦臂，
會讓你看上去比實際胖了好幾斤。
減肥要點：堅持做手臂肌肉鍛煉，
每週至少聯繫兩次啞鈴;手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓練才能改善。
纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始，
可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙，
促進皮下脂肪柔軟化。
主要手法：搓揉、擰扭。
塗抹一些乳液或者按摩霜仔細捉拿下脂肪多的地方，
並以大拇指用力搓揉按摩。
瘦臂運動推薦1）、手放於肩膀上，
以肩為中心，
手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2）、上半圓時吸氣，
下半圓時呼氣。
連續3—6次。
3）、再反方向畫圓圈，
連續3—6次。
瘦手臂瘦腿減肥動作：將毛巾旋轉後，
圈住左腿膝蓋內，
然後用右手拉住，
腳向反方向推，
手肘要保持90度角。
堅持五秒後換另一條。
減肥效果：有效鍛煉大腿和手臂，
消除多餘贅肉。
重複動作五次左右。
消除麒麟臂減肥動作：如圖，
頭朝上平躺在地墊上，
雙腿併攏彎曲起來，
以雙手手肘往後抬起支撐上半身，
臀部也離開地墊，
稍稍抬起，
注意手肘保持110度彎曲。
減肥效果：鍛煉手臂外側，
消除手臂多餘贅肉。
重複動作五次左右。
瘦腿女人因為久坐或者飲食種油脂和糖分過高，
會讓脂肪和水分都在下身聚積。
大腿肥胖有不同類型，
其中比較常見的就是大腿外側的肥胖，
也就是大腿外側，
膝蓋上方顯得很肥大，
穿緊身褲或者牛仔褲都很不美觀。
瘦腿要點：大腿外側脂肪肥大，
形成騎士臀或馬褲樣畸形，
要想減掉，
大概就要經常捏，
使勁捏，
或者，
用瓶子來“擀”，
像擀面那樣;最近流行的“敲膽經”瘦腿法(即從上到下敲打大腿外側)，
對瘦大腿外側也有一定的效果，
但是肝火過旺的人不宜。
如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習，
瘦腿效果會更好。
瘦腿運動推薦：瑜伽 單腿鴿王式做法：1.坐姿，
彎曲左膝，
左腳腳跟放在右側腹股溝處。
2.右腿向後彎曲，
右手後彎握住右腳腳掌，
頭儘量可能向後，
左臂向上伸直，
保持平衡，
調整幾個呼吸。
3.放鬆，
還原。
反側做法相同。
功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。
提高體內熱量排放。
