鄭多燕減肥舞瘦腿 懶人瘦腿最快的方法
1、吸氣
雙手展開與肩部成一條直線， 膝蓋與腳尖成“八”字型打開， 臀部儘量往下壓， 與地面平行，
2、吐氣
兩隻手臂內收， 同時收緊大腿內側的與臀部的肌肉， 然後再慢慢起身。 盆骨太窄的人要儘量張開， 兩腳盡可能的拉開距離， 上半身再慢慢的往下壓。
3、單腳屈膝
十指交叉往下壓， 使身體與地面平衡， 同時屈膝使臀部與地面平行， 另一條腿儘量伸直， 膝蓋與腳尖保持正前方， 再放鬆大腿的肌肉。
4、三段式肢體動作
先把兩腳張開， 腳尖朝外， 兩手放在盆骨的位置， 然後再反復按壓上半身， 做伸展大腿內側、臀部肌肉的運動， 同時擺動臀部， 這樣就能達到最好的瘦腿目的哦。
