頭髮掉的很厲害是什麼原因呢 如何防止脫髮

為什麼掉頭發很厲害， 引起掉發嚴重的原因都有哪些， 相信不管是正處於掉頭發很厲害困擾之中的人們， 還是沒有經歷過掉頭發危機的人都想知道。

下面小編就為你解析掉發嚴重是什麼原因。

掉頭發很厲害原因之一是：遺傳性掉頭發。

遺傳性掉頭發是男性最常見的掉頭發原因， 是因為人體頭部毛囊有一部分存在天然缺陷， 容易受到體內雄性激素刺激而使毛囊萎縮， 喪失功能， 進入“假性死亡”狀態導致掉頭發很厲害。

掉頭發很厲害原因之二是：精神長期緊張掉頭發。

精神壓力大也是掉頭發很厲害的一大原因。 古人有“笑一笑， 十年少， 愁一愁， 白了頭”的說法， 可見頭髮和精神是有很大關係的。 精神問題導致的掉頭發一般都是暫時性的， 只要調整好心態， 改善生活品質， 這一般都可以恢復。

掉頭發很厲害原因之三是：營養不均衡掉頭發。

營養不均衡一直都是掉頭發很厲害的重要原因之一。

頭髮的生長需要大量的蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等等， 如果缺乏某種營養， 就會讓頭髮生長不正常， 從而導致一直掉頭發。

掉頭發很厲害原因之四是：睡眠不足， 睡眠品質差掉頭發。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而毛髮的代謝期主要在晚上， 特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會掉頭發。 而現在的人們由於工作、學習等習慣了熬夜， 甚至通宵， 導致掉頭發很厲害。

掉頭發很厲害原因之五是：頭皮受到外部刺激掉頭發。

外部刺激也是掉頭發的主要原因。 外部刺激主要來自燙髮、染髮、拉扯頭髮、束髮、空氣環境差、清洗不乾淨等。

這些刺激是直接傷害到毛囊， 造成慢性掉頭發， 還容易損傷發質， 頭髮變得又細又軟。 這些因素可以說大多數都是人為造成的， 因此需要引起我們的重視。

防止脫髮的方法

一、正確的洗頭及梳頭也是防止脫髮需要注意的

夏季洗頭最好控制在每週3至4次， 冬季則是每週1至3次， 洗頭時水溫不要太高， 與體溫接近最好。 不要使用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 因為這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 預防脫髮建議選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 最好不要用塑膠梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

二、避免頭髮受到過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會或多或少損害， 而且染髮液、燙髮液對頭髮的健康也有較大的影響， 燙染次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。

日光中的過量的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮變得乾枯變黃。 空調的暖濕風和冷風也都可以成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都大為不利。 所以說， 防止女性脫髮的方法就是要要注意， 染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。 夏天要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意對頭髮的防護。

三、提防電腦

長時間使用電腦的人容易脫髮， 一是因為遭受電腦輻射過多， 二是電腦操作需要注意力高度集中， 長久會使大腦的興奮度持續增高， 相關的內分泌功能絮亂， 毛囊容易被栓塞， 使頭髮的營養供應出現障礙， 最終導致頭髮脆性增加而脫落， 所以防止女性脫髮的方法就是要儘量遠離電腦輻射。

四、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，然而人體的代謝期主要在晚上，特別是夜晚10時到淩晨2時之間。一定要保持這段時間的睡眠充足，便可以加快毛髮的新陳代謝，反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就有可能會引起脫髮。儘量要做到每天睡眠不少於6個小時，養成按時睡眠的習慣對防止脫髮有很好的效果。防止女性脫髮的方法是平時注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

五、保持心理健康

焦慮不安會引起女性脫髮，精神壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會變得光澤烏黑，充滿生命力，這樣不僅對防止脫髮有好處，同時對身心健康的發展也是有好處的!

六、合理安排飲食

合理安排飲食，多食防脫髮的食物，有的脫髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。

四、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，然而人體的代謝期主要在晚上，特別是夜晚10時到淩晨2時之間。一定要保持這段時間的睡眠充足，便可以加快毛髮的新陳代謝，反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就有可能會引起脫髮。儘量要做到每天睡眠不少於6個小時，養成按時睡眠的習慣對防止脫髮有很好的效果。防止女性脫髮的方法是平時注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

五、保持心理健康

焦慮不安會引起女性脫髮，精神壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會變得光澤烏黑，充滿生命力，這樣不僅對防止脫髮有好處，同時對身心健康的發展也是有好處的!

六、合理安排飲食

合理安排飲食，多食防脫髮的食物，有的脫髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。