運動減肥方法大搜羅 這樣鍛煉最有效！

運動減肥方法大搜羅 這樣鍛煉最有效！

運動減肥方法1、游泳減肥法

在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，

最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

運動減肥方法2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。

運動減肥方法3、跳繩減肥法

提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。 從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

運動減肥方法4、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動，

它是在敬仰修身的前提下， 提高新陳代謝， 使全身血液迴圈加快， 從而改變人體內脂肪和肌肉的比例， 縮小脂肪細胞的體積， 並燃燒多餘的脂肪。

運動減肥方法?科學的才是有效的!

醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖， 肥胖與否， 並非全在於攝取脂肪的多少， 而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出， 因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。