消除後背贅肉法 簡單幾個步驟就可以消除贅肉

消除後背贅肉 先矯正肩胛骨

彎腰駝背， 長期伏案桌前， 這樣不良的姿勢很容易導致肩胛骨突出， 背部肌肉也因長期缺乏活動最終導致傾斜。

1.站姿， 雙腳打開與肩同寬， 雙手握拳向前伸直。

2.呼氣的同時， 雙手慢慢向後拉直， 同時感受肩胛骨向內側集中， 重複十次。

不光是後背和肩部，

2.調整鋼圈位置， 胸部剛剛好填滿罩杯。

3.調整肩帶， 將胸部整體向上提拉。

以上2個都是很簡單易學的動作， 對於改善虎背熊腰超級有效哦！MM們一定要每天都做到， 堅持才會看到成果。