越來越多人開始嘗試瑜伽這種新穎的運動方式， 既能塑形減脂， 也能放鬆身心， 不過對於瑜伽初學者而言， 對瑜伽還是比較陌生的， 我們先來說一下瑜伽的好處和練習瑜伽的最佳時間。
瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪， 有效減肥;可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒，
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉， 讓你的意志更加堅強， 對美食的誘惑有更強的控制力， 以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的， 使人心情趨於平靜， 驅走煩躁， 久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力， 能夠讓女性變得更加睿智聰慧， 自信心更強。
練習瑜伽減肥的最佳時間：
練習瑜伽姿勢的最佳時間， 讓你能堅持下去的時間段， 就是你的最佳練習時間。 因此， 每個人都應該根據自己的具體情況， 選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。 一般來說， 大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體， 給身體帶來氧氣， 讓你一天都精力充沛。 一般來說， 選擇早晨練習的人更容易堅持下來。 但是， 因為大部分人要上班或上學， 早晨的時間畢竟有限， 很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。
如果你是上班族， 那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢， 就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。 另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。
在勞累了一天之後， 姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來， 為明天的工作或學習養精蓄銳。
當然， 也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。 在這種情況下， 我們可以將練習分成兩到三次來完成， 每次花少量的時間既可。
練習瑜伽最重要是身心合一， 放鬆大腦， 如果你是趕著上班， 那我不建議你早上練習瑜伽。 挑一個自己身心最舒暢的時間， 不被瑣事所煩惱， 瑜伽鍛煉的效果更明顯哦。
練習瑜伽注意事項
1.瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。 當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後， 再用身體去嘗試。 如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。 當你伸展身體或者擠壓肌肉時候， 沒有感到疼痛、緊張或疲勞， 那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師， 牢記他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽， 如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋， 那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
