產後如何收腹最有效 6種方法輕鬆搞定

每一個新媽媽產後幾乎都有幾層的“游泳圈”， 面對這一堆堆的肥肉新媽媽們十分鬱悶， 想要儘快恢復身材是不可能的事情，

產後身材恢復是需要一段時間的， 而且也要新媽媽給予一定的配合， 那一堆堆的肥肉是不可能自動消失的。 那麼具體來講產後如何收腹呢？新媽媽肚子上面的肉是最難減掉的， 因為小腹最容易堆積脂肪， 平時的運動也運動不到肚子， 所以肚子上的肉就會越來越多， 有些媽媽產後身材恢復的差不多了但依然有一個大肚腩， 看起來十分難看。 想要儘快減肥是每一個新媽媽共同的夢想， 但產後減肥可不能隨意採取各方方法， 因為產後新媽媽還有承擔著哺乳的重要工作， 在哺乳期只能採取適當運動這個方法。 哺乳期不能吃減肥藥， 也不能針對、拔罐減肥， 更不能採取節食的方法， 那麼適當的運動控制體重增長是最好的減肥方法， 但減肥的時候要注意不要抻到胸， 至於肚子上的肉， 新媽媽可以採取下面的方法。 1、呼啦圈。 呼啦圈是減肚子上肥肉的武器， 新媽媽可以在寶寶入睡之後適當的轉幾圈， 每次堅持至少10分鐘， 剛開始也許肚子會很疼， 這種疼痛來源於肉皮和呼啦圈之間的摩擦， 而並非肚子內部疼痛， 如果肚子內部疼痛看就要看醫生了。

2、仰臥起坐。 仰臥起坐可以有效的鍛煉腹部的肌肉， 收緊腹部的肥肉， 但仰臥起坐也是最累的運動， 新媽媽不要急於求成， 每天增加一些， 最開始如果只能坐3個也不要勉強自己坐5個， 記住動作一定要標準， 否則就是徒勞的。 3、平躺在床上雙腳高高抬起， 這樣也可以收腹， 坐著的時候也可以嘗試， 上身挺直之後雙腳盡可能的抬高， 這樣是在用腹部肌肉的力量支撐雙腿， 從而達到收腹的作用。 4、採取塑腹帶。 新媽媽產後一定要使用束縛帶， 這是物理收腹的最佳辦法， 很多媽媽覺得不舒服就放棄， 那麼這麼做就會任由肥肉在你身上增長， 想美就要付出一些代價。

5、收腹運動。 適當的進行收腹運動， 被動的讓腹部肌肉得到鍛煉， 也有助於胃腸的蠕動。 6、合理飲食。 產後少吃油炸食品， 油炸食品熱量最高， 同時也含有大量的脂肪， 不利於產後塑身。 不知道我的這幾點小建議是否讓新媽媽對產後如何收腹有了一點小小的啟示了呢？這些收腹運動是需要每天堅持，

希望大家都可以恢復原來那曼妙的身材， 重新獲得美麗。