很多女生都有“O”型腿的問題， 有什麼方法可以讓它變直變細嗎？小編介紹三個方法， 幫你實現美腿夢。
“O”型腿的矯正
方法一：
1）直立，
2）彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20 ～30次。
3）兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。
4）兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。
5）坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。
6）跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做 15～20次。 如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正O型腿有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法二：簡易運動矯正“O”型腿
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）很多女生都有“O”型腿的問題， 有什麼方法可以讓它變直變細嗎？小編介紹三個方法， 幫你實現美腿夢。
3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。
方法三：坐著提腿法：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
