如何自行矯正長短腿呢？ 五種方法不吃藥不打針矯正長短腿

一.健康綁帶健康綁帶為二長一短共三條， 兩條長的綁在膝蓋上下部位， 短的綁在靠近腳踝部位。 綁帶的順序：膝蓋上2-3cm、膝蓋下2-3cm 、腳踝上方。

如果小孩X 型腿， 只需綁膝蓋上一處及腳裸。 拆帶順序：踝、膝下、膝上１.睡覺時綁好三個節點後， 筆直的入睡。 綁得太松效果沒有， 氣起不來；綁得太緊又會很痛， 鬆緊度要如何拿捏？綁得緊後筆直躺著睡， 真氣起來時不很痛就可， 或者醒來後身體也是筆直的， 這樣就很好；另外當側臥的時候也不會松掉為佳。 2.若要側臥， 腹部應向前突出， 臀部往後翹， 腰椎伸直。 這樣等於是胸部突出， 臀部往後翹， 腰部呈自然的生理曲度。 這樣躺著也能調理你的背脊， 讓它回到身體的生理曲彎度。 有氣感的人， 此姿勢擺對後， 身體上下氣機就會動， 氣會上行或順下， 實在是不可思議的， 可以用心體會一下。 側臥醒來的時候， 不要馬上下床， 再回過來正面躺個十分鐘， 讓脊柱適應一下再起來。 ３. 起身後， 以日式跪姿跪三分鐘， 將長腿的膝蓋往後退三公分， 且把該腳搭在另一隻腳的腳底上， 然後身體再趴下去。

二.仰臥屈膝運動不吃藥不打針矯正長短腿找一個軟硬適中差不多3~5 公分厚的坐墊， 墊在你長腿那邊的臀部下。

仰臥兩手抱膝， 以膝蓋相對， 足跟相對， 腳拇趾相對， 雙膝雙足雙趾不分開， 如膝足不能合起， 可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起， 在短腿臀部墊上５CM的坐墊， 兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部， 同時抬頭， 下巴尋找膝蓋。 放鬆再重複50下， 每日３次。 三.腰椎調節不吃藥不打針矯正長短腿把腿綁好以後， 臀部抬起來， 在腰部下面墊個8公分的墊子．可能幫助腰椎恢復生理彎度， 但開始不要太久， 原則上第一周每次墊３分鐘.過了一星期以後你覺得腰不那麼酸痛了可再加１分鐘。 每次4 分鐘做一個禮拜後， 再以5 分鐘做一個禮拜。 如此每週加1 分鐘， 到8 周時約可增加到12 分鐘， 以後就不要再增加了。 枕頭墊好後， 注意一個重點， 身體躺好後， 腳端及胸部端可要用點力撐著， 而腰部墊枕頭處不要用力。

四.蜷跪法

不吃藥不打針矯正長短腿雙腿併攏， 跪坐姿勢， 腿長的膝部往後移動3 至5cm ， 腿長之臀部坐於腿短足部的外側， 身體往腿長側後旋轉， 而膝和臀部保持原有姿勢。

五.曲伸運動

不吃藥不打針矯正長短腿面壁站立， 腳尖離牆面大約12CM, 長腿後退5 CM， 腳後跟打開呈15?， 膝蓋對腳尖， 雙手扶牆， 小臂平行地面， 胸部儘量往前靠， 挺胸翹臀， 脊椎形成生理彎曲， 雙手扶牆不動， 身體上下運動， 剛開始可能曲伸不大， 不要勉強自己， 循序漸進即可。 每天早中晚各100下。

學到這裡， 有些“偏跛”的你可能會振臂高呼， 但我相信， 如此簡單有效的矯正方法， 還是很難有人能夠“修成正果”， 根據我的經驗， 難的不在動作而在於堅持， 多數的人都是兩天打漁三天曬網， 綁兩天好象好一點又不綁了， 要知道， 長期以來， 肌肉筋腱都順著錯誤的角度來固定髖骨和股骨位置， 肌腱和筋肉就象像皮筋一樣， 用久了， 它彈出去就很難再收回來。 現在我們要順著一個新的角度固定它，得靠肌肉筋腱生長及氣脈通順來固定它，要達到此目的，就要暢通經絡以氣行，運輸營養以血行。而現代人經絡基本都不通暢，要達到氣血無滯，沒有禪修基礎的人，進度自然會比較慢，因此矯正一定要有恒心。

同時，每個人的疾病不同，身體的情況也不一樣，在矯正的過程中，肯定會有很多不同的反應出來，遇到這種情況，需要運用你的智慧去認知它接受它。如果出現特別狀況實在不能適應，也歡迎與我聯繫，我們一起來面對。

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