低頭看看我們腰部的贅肉吧，
就算冬天穿的再多有時也是不能忍受的，
水桶腰傍身可能男朋友都摟不住你了。
下面各種瘦腰腹部贅肉的方法快快學起來，
包你趕走腰兩側的贅肉。
瘦腰兩側的贅肉：瘦腰運動操1、屈腿半仰臥起坐瘦腰兩側贅肉運動功效：屈腿半仰臥起坐在刺激腰腹部肌肉的同時不會對腰部造成負擔，
若雙腿保持彎曲抬起的姿勢，
可以使腹部長時間維持緊張的狀態，
瘦腰效果更佳。
特別提醒：鍛煉上腹部，
1組10次，
共做3組。
操作步驟：（1）身體平躺，
腹部抬起並彎曲呈90度，
雙臂向上垂直舉起。
（2）一邊呼氣一邊蜷起上半身，
使肩膀離開地面，
腹部保持緊張的狀態停頓2秒。
（3）一邊吸氣一邊將身體緩緩下降至頭部快要接觸地面的位置，
注意頭部不要接觸地面。
接著重複動作2即可，
如此往復。
2、揮臂半仰臥起坐瘦腰兩側贅肉運動功效：這個動作能有效針對女性腹部力量不足的缺點，
顯著增強腹肌的力量。
腹部不停得運動再配合手臂的上下擺動，
能夠使心率和血液流動速度加快，
可以顯著美化上腹部線條。
特別提醒：鍛煉上腹部，
1組10次，
共做3組。
操作步驟：（1）平躺在地面上，
兩臂向上伸直，
兩腿併攏，
膝蓋彎曲，
雙腳撐地。
（2）上半身抬起時腰部緊貼地面，
只需肩膀離開地面，
同時兩臂向膝蓋方向伸出，
動作時呼氣，
在最高點處停頓1秒後則進入動作3。
（3）邊吸氣時將身體緩緩降至頭部快要接觸地面的位置，
此為一個完整的動作。
接著重複動作2即可，
如此往復。
瘦腰兩側的贅肉:懶人小妙招1、粗鹽瘦腰粗鹽減肥法是近幾年從國外興起的減肥法，
尤其是對瘦腰腹部特別有效。
具體操作是：洗澡的時候先用粗鹽塗抹於腰腹部兩側有贅肉處，
然後搭配按摩，
至皮膚呈赤紅色為止，
再用清水沖洗乾淨。
經過鹽按摩後，
再將身體置於水溫32—38攝氏度的浴缸中，
促進血液迴圈加快。
2、吹氣球瘦腰準備一個氣球，
先用力吸一口氣，
收緊小腹，
把氣球放到嘴邊用力吹。
吹大到鼓脹約直徑30釐米左右放開。
這樣堅持每天吹30次左右，
可達到瘦腰腹的效果。
因為用力吹氣球的時候用的是腹式呼吸，
腹式呼吸有助於刺激腸胃蠕動，
促進體內廢物的排出。
另外，
在吹氣球同時體溫會隨之上升，
還可有效促進脂肪代謝。
3、腰腹按摩瘦腰用雙手由外側向腹部中間線或肚臍那裡擠壓，
重複10分鐘，
時間有點長，
可能手有點累。
但是時間太短，
脂肪也懶得動一動，
就沒什麼效果了。
這個動作很簡單的，
可以邊看電視邊練習，
又不占時間，
效果還不錯。
4、撿豆子瘦腰每天晚飯只吃三至五成飽即可，
飯後稍稍休息十幾分鐘。
然後每天倒200粒黃豆在地上，
彎腰但腿不能彎，
一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，
重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……這樣堅持一兩個月，
不僅腰變瘦了，
可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜哦。
5、纏保鮮膜瘦腰在腰包上保鮮膜，
原地踏慢跑大約1個小時，
每天堅持，
絕對能瘦，
當然晚上要少吃。
不過，要記住一個小時是極限，不要以為包得越久越好，我們的皮膚需要透氣的，包太久會損傷肌膚，引起紅腫或過敏等現象就不好了。
不過，要記住一個小時是極限，不要以為包得越久越好，我們的皮膚需要透氣的，包太久會損傷肌膚，引起紅腫或過敏等現象就不好了。
