女孩子都非常的愛美， 但是有時候腹部和臀部積累贅肉使人看上去顯的很臃腫， 尤其穿緊身衣會顯得很難看， 如果你真的有決心想快速減掉這些贅肉，
1.臀部運動。 首先站立在平地上， 雙腳分開與肩部同寬， 雙手臂伸直， 慢慢向下蹲， 知道大腿彎曲成和地面水平線為止， 保持該姿勢3分鐘， 緩慢起身， 再次向下重複之前的動作， 每天來回進行5次左右即可， 非常有效的瘦臀動作。
2.靠牆站立。 身體成筆直狀態腳尖抬起靠牆站立， 與牆面保持平行， 此時收緊臀部， 感覺臀部再向上提拉， 深呼吸， 反復收緊放鬆臀部， 來回50次， 每天堅持兩個來回， 既可以瘦臀還可以保持體形。
3.敲打臀部。 每天空餘時間， 可以敲打臀部， 力度要始終， 空拳敲打， 每次敲打100下， 促進臀部血液迴圈， 防止積累脂肪， 可預防臀部變寬變大。
4.腹部運動。 每晚平躺在床上即可進行。 雙手放在頭部後側， 雙手扣緊， 雙腳和雙腿固定不要抬起， 可讓家人幫助進行， 然後緩慢起身， 保持呼吸均勻， 每天進行50下， 可有效去除腹部贅肉。
5.調整飲食和習慣。 晚上適合吃些清淡易消化的食物， 比如粥類和饅頭， 配合青菜， 飯後不要立即坐下， 要保持緩慢走動狀態， 有助於消化， 還能有效的防止腹部積存脂肪。
6.不宜久坐。 無論上班還是上學， 都不應該長時間坐著， 久坐是腹部和臀部贅肉產生的主要原因，
