為什麼有人吃不胖？因為掌握了減肥黃金時間啊

為什麼有些人吃不胖?讓人羡慕的原因就在這裡

一、腸胃系統不一樣

有些人怎麼吃都不胖， 最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，

消化吸收系統無法正常運動， 吃進的食物還沒消化就被排泄掉， 自然胖不起來。 如果你屬於這種類型， 千萬不要暗自竊喜， 這樣的人體質比較弱， 免疫力較低， 實際上也是處於一種亞健康範疇。 建議先調理脾胃， 吃些容易消化吸收的食物。

二、先天體質不一樣

不過話說回來， 人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。 瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養， 身體能量代謝水準較高， 人體消耗的能量也較多。 很多實際情況說明：從小運動比較多的人， 體內肌肉含量高， 基礎代謝高， 消耗能量也較多。 基礎代謝率高的人， 即使躺在床上不動， 身體也會幫他們消耗比較多的熱量。 運動可以幫助提高基礎代謝率，

調理體質。

三、生活習慣不同

當你在找吃不胖的原因時， 你的朋友沒准正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時， 你的朋友早已進入夢鄉了。 仔細觀察身邊體型好的朋友， 他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快， 活動量很少， 所以盡可能的利用閒置時間，

讓自己動起來。 這樣不僅可以有利於健康， 更可以提高活力， 保持年輕狀態。 每天保持適量運動， 是健康的不二法則。

四、飲食習慣不同

有人吃很多蔬菜、水果， 但熱量並不一定很高， 因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少， 你問她吃什麼?蛋糕、披薩、霜淇淋……熱量自然低不了。 飲食結構不同， 提供給身體的營養和熱量就不同。 舉例來說， 同樣重量的蛋糕和饅頭， 蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。 另外， 烹飪方法也影響著增肥進程。 一般來說， 同等重量的蔬菜， 拿油炒後熱量比用水煮高得多， 這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

你也想吃不胖?那就掌握減肥黃金時間!

第一：青壯年期

人在脫離校園、步入社會工作幾年後， 大約 25 歲之後， 隨著年齡的增長， 受激素水準的影響， 脂肪越來越傾向於長在腰腹部。

所以， 至少從 22～24 歲左右開始， 或者趁著還沒工作(有時間精力)， 趁著體力好、代謝快， 趁著整個人還沒像吹氣球一樣胖起來， 就最容易減肥成功。

減肥貼士：不要成為工作的奴隸， 要做身體的主人;不要讓不良習慣惡性發展，

不要滋長惰性。

第二：青少年期

少壯不減肥， 老大徒傷悲。

中學時期(13～18 歲)， 是生長激素分泌旺盛的高峰期。 生長激素不只能促進骨骼發育、促進長個， 還能促進脂肪更多地、更高效地分解。

另外， 你有沒有發現， 很多男神女神逆襲的故事， 都發生在暑假，特別是高三結束的暑假呢?

暑假是大多數人一生中難得的、長段空閒、且可支配的時間。集中心力調整飲食和有計劃地運動，比較容易讓減肥效果最大化。

就算中學要學習，好，大學(18～22 歲)的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間，把光陰浪費在更有意義的事情上。

減肥貼士：

1、睡好每一個覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時。規律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。

2、 把握好「暑假」：以 2～3 個月為一個減肥週期，是比較理想的。

第三：兒童期

一個人建立飲食生活習慣的時期，也相當的重要：兒童期，6～12 歲。

在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點坑，不太能很好地引導孩子均衡飲食，因為自己也不會，只是習慣怎麼吃、高興怎麼吃就怎麼吃。

外加上隔代的長輩，錯誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結下不解之「孽」緣了。

減肥貼士：

1、改掉零食習慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。

2、 家長陪同孩子增加每日活動量到 1 小時以上，多玩遊戲。

3、 如果兒童因為肥胖受欺負、自卑，要做好心理引導。

第四：懷孕期

懷孕期，是女性減肥的一個黃金年齡。

減肥貼士：

只懷了一個孩子的媽媽：

懷孕前體重標準(BMI 18.5～24.9)：孕期增重 11.5～16 公斤合適，孕中晚期開始平均每週增長 0.42 公斤。

懷孕前體重超重(BMI 25.0～29.9)，孕期增重 7～11.5 公斤合適，孕中晚期開始平均每週增長 0.28 公斤。

懷孕前肥胖(BMI ≥ 30)，孕期增重 5～9 公斤合適，孕中晚期開始平均每週增長 0.22 公斤。

第五：中老年期

那如果，年輕時沒養成健身習慣，中年才開始運動，是不是晚了呢?

不僅不是，而且正好。

有一項研究顯示：40～65 歲，是預防端粒縮短的黃金時代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關。

40 歲後，重視加強運動鍛煉，提升心肺功能、促進血液迴圈、降低血脂膽固醇、促進機體肌肉存儲、減少骨質流失，可以帶來顯著的健康改善效果。

減肥貼士：

1、 選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。

2、 保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅持。

一生中最重要的兩個時間

最後還有兩個最重要的黃金時間，只要你科學飲食和運動，只要你行動起來，是每個人都還來得及把握的：趁早和現在。

都發生在暑假，特別是高三結束的暑假呢?

暑假是大多數人一生中難得的、長段空閒、且可支配的時間。集中心力調整飲食和有計劃地運動，比較容易讓減肥效果最大化。

就算中學要學習，好，大學(18～22 歲)的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間，把光陰浪費在更有意義的事情上。

減肥貼士：

1、睡好每一個覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時。規律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。

2、 把握好「暑假」：以 2～3 個月為一個減肥週期，是比較理想的。

第三：兒童期

一個人建立飲食生活習慣的時期，也相當的重要：兒童期，6～12 歲。

在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點坑，不太能很好地引導孩子均衡飲食，因為自己也不會，只是習慣怎麼吃、高興怎麼吃就怎麼吃。

外加上隔代的長輩，錯誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結下不解之「孽」緣了。

減肥貼士：

1、改掉零食習慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。

2、 家長陪同孩子增加每日活動量到 1 小時以上，多玩遊戲。

3、 如果兒童因為肥胖受欺負、自卑，要做好心理引導。

第四：懷孕期

懷孕期，是女性減肥的一個黃金年齡。

減肥貼士：

只懷了一個孩子的媽媽：

懷孕前體重標準(BMI 18.5～24.9)：孕期增重 11.5～16 公斤合適，孕中晚期開始平均每週增長 0.42 公斤。

懷孕前體重超重(BMI 25.0～29.9)，孕期增重 7～11.5 公斤合適，孕中晚期開始平均每週增長 0.28 公斤。

懷孕前肥胖(BMI ≥ 30)，孕期增重 5～9 公斤合適，孕中晚期開始平均每週增長 0.22 公斤。

第五：中老年期

那如果，年輕時沒養成健身習慣，中年才開始運動，是不是晚了呢?

不僅不是，而且正好。

有一項研究顯示：40～65 歲，是預防端粒縮短的黃金時代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關。

40 歲後，重視加強運動鍛煉，提升心肺功能、促進血液迴圈、降低血脂膽固醇、促進機體肌肉存儲、減少骨質流失，可以帶來顯著的健康改善效果。

減肥貼士：

1、 選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。

2、 保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅持。

一生中最重要的兩個時間

最後還有兩個最重要的黃金時間，只要你科學飲食和運動，只要你行動起來，是每個人都還來得及把握的：趁早和現在。