蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。 這種方法持續時間不宜過長， 一般為3天。 在三天中除了主餐以蘋果代食之外，
通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整， 另一方面則是在利用蘋果減肥法期間， 減少食物熱量攝入， 蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。 最重要的是， 通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮， 為以後恢復飲食更好地控制食欲做準備。 通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。 在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!
蘋果減肥食譜
柚子蘋果漿
原料：柚子100克，
蘋果50克，
白糖、淨水各適量。
做法：柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊， 放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後， 將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，
功效：柚子為減肥輕身的果品， 蘋果是含有水分和纖維素較多的果品， 吃蘋果能夠減少熱量， 增加飽腹感。 二者相配製成果汁， 不僅營養豐富， 減肥效果也是極好。
蘋果沙拉
原料：蘋果2個，
做法：將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內， 然後將沙拉醬倒入蘋果盤中， 調拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分， 在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容， 是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克， 蘋果50克， 馬蹄10克， 濕澱粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發洗淨備用， 蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。 然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖， 再用濕澱粉調芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品， 能夠幫助促進腸胃蠕動， 減少脂肪吸收， 而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪， 兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料：蘋果100克，
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用， 將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品， 能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火， 蘋果富含水分和纖維素， 是健體減肥的佳品。
蘋果壽司
做法：將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝幹備用;火腿切成條狀備用。
然後將白米飯拌上壽司醋之後鋪在紫菜上，
再放上材料卷成筒狀，
切片即可。
功效：蘋果能夠幫助促進排便， 減少便秘， 有利於身體毒素的排出， 幫助減肥並保持苗條身材。
蘋果奶露
原料：紅蘋果1/4， 牛奶1/3杯， 優酪乳半杯， 蜂蜜適量。
做法：將紅蘋果洗淨之後去核切成片， 與牛奶、優酪乳一起加入攪拌機中打汁， 最後加入蜂蜜調勻即可。
功效：飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便秘， 有效促進體內毒素排出， 既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。
