1.過多的精加工食物
精加工食物一般含鈉量都很高， 吃多了之後不利於體內的水分排出， 腹部自然容易變得鼓脹。 常見的精加工食物有：火腿腸，
2.壓力過大
壓力太大也會導致肥胖哦！人在受壓情況下， 應激激素會令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪， 這也就能解釋為什麼有那麼多的MM心情不好的時候容易暴飲暴食， 這時候脂肪就會悄悄堆積腹部了。
3.睡眠不足
睡不夠會導致腰粗。 缺乏睡眠的情況下， 身體新陳代謝速度減緩， 激素分泌紊亂， 飲食也會不規律， 長胖是必然的。
4.久坐
一半的水桶腰都是坐出來的。 腰腹部本來就容易堆積贅肉， 每天久坐不運動的話， 自然容易長胖。 再加上很多人坐姿不正， 更是為腰部屯肉提供了機會。
5.飲酒習慣
不光是男生， 不少女生也有飲酒的習慣。 尤其是天熱宵夜的時候， 啤酒兩三瓶都是常事。 酒精攝入太多， 肚腩自然凸起。
6.蛋白質攝入量不足
研究發現， 如果每日攝入30的蛋白質， 40%的碳水化合物和30%的脂肪， 更有利於減掉身體多餘的脂肪哦！
7.拒絕碳水化合物
一說減肥， 很多人都開始拒絕吃主食。 每日如果攝入的碳水化合物不夠量的話， 也會影響減肥效果。 建議可以偶爾食用粗糧， 例如全穀物， 糙米和燕麥。
8.管不住嘴
管不住自己的嘴， 就別怪贅肉找上門。 每天大魚大肉的吃， 腰不粗才怪了！攝入的熱量太多， 脂肪都會被存儲起來， 最容易胖的部位就是腹部， 腿部和臀部。 為了健康也為了瘦身著想， 建議每日攝入的熱量有20%~35%來自于健康脂肪(如深海魚、雞蛋、杏仁等)。
9.力量訓練不夠
有氧運動固然好， 但是也要適當的加入力量訓練。 練出肌肉更能幫助提高身體代謝率， 使得身材曲線更加完美。
