趙麗穎蕾絲裙秀美腿噘嘴 擺脫小粗腿試試三個方法

趙麗穎蕾絲裙秀美腿噘嘴賣萌， 《青雲志》碧瑤坐走紅， 現場示範笑料不斷。 雖然趙麗穎有著肉肉包子臉， 但整體身材確實非常勻稱消瘦。

女生個子長得不高沒關係， 應該一雙美腿可以為你加分！但如果你的小腿粗壯， 是時候開始你的瘦腿計畫了！想要減掉小腿上的肉肉？試試這三個瘦腿方法， 不要再被叫“小粗腿”。

1、慢跑

跑步減肥可以說是最大眾化的運動， 而且能幫助瘦全身。

但是跑步的前40分鐘只會消耗糖原， 想要真正減脂， 每次至少需要60分鐘的運動量。 大家在跑步運動的時候， 要掌握好適合自己的節奏， 尤其是配合手臂的動作， 才能享受到運動的樂趣。

2、自由式游泳

夏季游泳是一個不錯的選擇， 大家可不要簡單的玩水，

如果真正的游泳30分鐘， 可是跑步3公里的燃脂效果。 其中數自由式游泳最有瘦腿效果。 因為在用自由式游泳的時候， 我們的雙腿需要不斷的拍水， 這樣腿部的運動頻率就會增加， 燃脂效果也會加強。

3、拉筋

想要瘦小腿的朋友， 要多多注意運動後的拉筋。

因為在運動鍛煉後， 我們的肌肉都會產生酸痛感， 而拉筋除了能舒緩肌肉僵硬外， 還能塑造我們的腿部線條， 避免肌肉腿或者硬塊的出現。