如何矯正八字腿呢 為你介紹6個矯正方法

“八字腳”是一種下肢的骨骼畸形， 分為“外八字腳”和“內八字腳”兩種。 一般“外八字腳”多見於學走路的小兒， 而“內八字腳”則多見於已經會走路的小兒。

造成“八字腳”的主要原因是小兒“缺鈣”(即維生素D缺乏性佝僂病)， 此時小兒骨骼因鈣質沉著減少、軟骨增生過度而變軟， 加之小兒已開始站立學走路， 變軟的下肢骨就像嫩樹枝一樣無法承受身體的壓力， 於是逐漸彎曲變形而形成“八字腳”。 另外， 不適當的養育方式也可能導致“八字腳”的發生， 如打“蠟燭包”、過早或過長時間地強迫嬰兒站立和行走等。 通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。 但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。 內、外八字腳， 是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。 它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。 前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度， 為輕度， 5度以上是中度， 10度以上是重度。

方法1.起蹲法， 內八字腳的人， 兩腳外旋位站立；外八字腳的人， 兩腳內旋位站立， 做下蹲起立動作。 2.縱跳法， 拐腿跳可以矯正內八字腳， 盤腿跳可以矯正外八字腳。 或用腳外側或腳內側連續向上盤踢足球、沙包等物。 3.擱腿法， 一條腿擱在水平面上， 先拉松下肢關節韌帶，

約10分鐘後再用兩手扳腳， 內八字腳的人向外扳， 外八字腳的人向內板。 4.直線邁步法， 在地面上畫兩條直線， 兩直線間的距離成為一橫拳， 要求腳跟和腳尖都要踏在直線上， 步伐由小到大， 由慢到快。 5.穿兒童矯正鞋， 使足部受力正常， 三點平衡。 同時緩解地面的反作用力。

6.直線跳步法， 在地面上拉一條繩子， 讓腳掌平行於繩子跑， 也可以沿著畫好的直線跑， 要求每跑一步都要踩線上上， 自己的膝蓋和腳尖正對著前方， 不要偏離。 值得注意的是， 在做各種姿勢時， 要注意腳尖繃的方向， 如果是“內八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要儘量向內繃腳尖。 使膝、踝關節保持直線， 特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內扣， 腳尖要有意識地對準前進的方向， 沿著直線前進。 平時還要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢， 只要思想重視， 持之以恆， 定能達到矯正的目的。 外八字的走法也可以通過平時的日常行走中刻意的修正來矯正， 不過時間比較長， 需要有很大的毅力來堅持完成通過站軍姿練習首先改變形體，

走路時候沿地板線走正步！