唐嫣秀高難度瑜伽 入門動作有效瘦腰臀腿

唐嫣秀高難度瑜伽， 修長美腿非常搶鏡！將要開始“霸屏”模式的糖糖， 近日開心分享自己的鍛煉照。 只見穿著全套運動衣的唐嫣，

輕鬆的做出高難度瑜伽動作， 想必好身材離不開平時的鍛煉。 瑜伽瘦身已經備受大家的喜愛， 如果你也想加入瑜伽的練習隊伍中， 可以先從這幾個動作入門， 都能有效的瘦腰臀腿這幾個部位哦！

動作一

通過彎腰下壓， 可以拉伸腰部和背部的僵硬肌肉，

尤其適合都市人受損的身體。 大家子啊做這個動作的時候， 要注意雙手向前伸直的距離， 同時腳底踩地後， 就不要移動。 整體呈現出一個倒立的V字， 做完或會明顯感覺到腰背都得到放鬆。

動作二

這個動作會配合手臂， 雙手交叉反握， 能起到拉伸手臂肌肉的效果。

注意這個動作的兩腿姿勢， 是前後方向， 而且彎腰下壓的時候， 要左右兩邊都做。

動作三

俯臥平躺雜瑜伽墊上， 同時向上抬起雙腿和雙手， 就像一個“飛翔的燕子”。 在做這個動作的時候， 要注意雙腿和雙手都要伸直， 而且儘量保持身體的平衡，

期間要調整好呼吸。 有助於平坦小腹贅肉。

動作四

坐姿抬腿， 如果大家的身體柔韌性一般， 那麼在做之前可以適量的做一些熱身運動， 否則會比較難舉起雙腿。 這個動作主要是鍛煉腿部肌肉， 同時能舒展背部和手臂肌肉。

動作五

側面支撐身體， 對手臂力量和身體的平衡力非常考驗。 大家可以借助腳底的力量， 稍微支撐身體。 因為臀部會停留在半空， 所以對臀部也有很好的塑形效果。