每個人的體型都不一樣， 有些人是“蘋果型”身材， 有些人是“梨形”身材， 而比較悲催的就是全身胖了。 而梨形身材最大的特點就是上身瘦下身胖，
梨形身材的形成：
亞洲女性大多是梨型身材， 它的形成和遺傳、飲食不當、缺乏運動、體液迴圈不暢等有關， 而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉， 形成梨型身材.一般人開始減肥時， 是先分解腹部脂肪， 而囤積在臀部和大腿上的脂肪(稱為被動脂肪)很難被分解， 因為它們是為了婦女分娩和母乳餵養而準備的能量儲存庫， 所以減肥是梨型身材的最大挑戰。
梨形身材怎麼瘦腿：
Step1
1.左腳踩地， 左手扶牆壁幫助身體平衡， 將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起， 注意抬起的高度可視個人能力， 抬高時使骨盆維持水準不傾斜為主。
2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲， 往右側張開，
3.利用簡單的蹲站等動作， 就能鍛煉到小腿肚線條， 同時還有助矯正O型腿， 秘訣就在於利用掌根站立， 因此做動作時腳趾要儘量離地。
Step2
1.雙腳微張采站姿， 雙手往前伸直扶牆面，
2.深吸氣將腳跟往上提起， 腳趾仍往上翹起， 注意身體要儘量維持往頭頂延伸， 背部打直， 雙手手肘可微彎輔助平衡， 眼睛平視前方。
3.腳跟往上提至能力所及的最高點後， 深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩， 但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4.隨著吐氣與腳跟往下降， 臀部順勢往後坐， 使身體與大腿、膝蓋約呈直角， 背部維持直線， 腳趾保持離地。 重複Step1至4， 做3至5次為1組， 重複3~5組。
Step3
1.坐於地上， 雙腿併攏， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.雙腿盡力張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
梨形身材最大的錯誤就是不能經常坐， 久坐容易造成臀部和腿部脂肪的堆積， 多走動才是真!
