懶人腹部減肥法一、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥， 所以， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，
較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉， 奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有減磅的效果。
較為有效的減肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白蘿蔔、胡蘿蔔等。
懶人腹部減肥法二、坐在減肥球上看電視
如果你喜歡看電視的話， 不妨去購買一個減肥球上， 坐在減肥球上看電視， 對於消除腹部贅肉有著很明顯的效果。 因為當你坐在減肥球上的時候， 需要利用腹部的肌肉來平衡身體， 這樣無形中就鍛煉了腹部的肌肉， 讓你的腹部變得更加緊實。
雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹， 挺拔身姿。
懶人腹部減肥法三、保鮮膜腹部減肥法
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。 每週進行1-2次。 方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林， 然後用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好後用透明膠帶固定。 之後浸泡於浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴後剝下保鮮膜， 用熱毛巾擦去凡士林， 用香皂洗淨。 然後一邊沖冷水， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部， 進行2-3個回合就完成了。
懶人腹部減肥法四、縮腹走路
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
平常走路和站立時，
懶人腹部減肥法五、喝醋減肥
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。
醋能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。另外，醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內多餘脂肪燃燒，轉變成能量，不易發胖。一般來說，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發揮減重的功效。
醋能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。另外，醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內多餘脂肪燃燒，轉變成能量，不易發胖。一般來說，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發揮減重的功效。
