快走小腿會變粗嗎 怎樣快走預防小腿變粗

快走是一種比較流行比較方便比較有效的減肥運動， 快速是最經濟的有氧代謝運動， 快走減肥見效快， 而且方便快捷。 但是很多MM都擔心快走會使得小腿變粗，

那麼快走小腿會變粗嗎？快走會讓小腿變粗嗎？怎麼快走才能預防小腿變粗呢？快走小腿變粗怎麼辦呢？小編教你快走減肥的正確方法， 讓你減肥的同時又能夠快速瘦小腿。

快走小腿會變粗嗎

快走小腿會變粗嗎？其實一般快走是不會導致小腿變粗的。 快走其實屬於比較柔和的運動， 減脂的效果大於增肌。 經過一段時間的快走以後， 雖然下肌肉會變得結實、緊致， 但是腿部的圍度其實是在減少的。 其實在運動完以後感覺到小腿變粗指數運動後乳酸堆積的結果。

因為乳酸可以在運動中分解出來， 一般大量的乳酸能夠刺激血管和結締組織膨脹， 從而感覺到小腿變粗了，

但是繼續運動是可以將乳酸代謝出去的， 掌握正確的快走的方法不但不會使得小腿變粗反而能夠瘦小腿。

快走小腿變粗怎麼辦 怎麼快走預防小腿變粗

快走減肥的正確方法一、快走前熱身5-10分鐘

想要快走減肥不會導致小腿變粗的話那麼在快走之前先要做5-10分鐘左右的熱身運動，

先充分放鬆肌肉。 方法非常簡單， 比如做一些腿部拉伸運動能夠讓大腿肌肉放鬆， 這樣也能夠以最佳的狀態來投入到運動中。

快走減肥的正確方法二、穿平底鞋快走

採取快走減肥的方法來減肥最好是穿平底鞋， 儘量不要穿有跟的鞋子。 穿有跟的鞋子快走的話會導致小腿的肌肉更加緊繃， 長期如此會導致退避的肌肉囤積， 導致小腿變得越來越粗。

快走減肥的正確方法三、快走的時候先腳跟著地

快走小腿變粗怎麼辦呢？怎麼快走預防小腿變粗呢？快走的時候要先腳跟著地， 然後再過渡到全腳掌的方式來快走， 採取這樣的方法來快走能夠在很大程度上預防小腿變粗。

快速減肥的正確方法四、快走後拉伸、按摩小腿

快走的時候小腿的肌肉處在比較緊張的狀態下， 快走完成以後要做一些適量的腿部拉伸按摩， 這樣能夠快速舒緩小腿肌肉， 讓小腿肌肉快速放鬆。 也可以在快走結束後用溫水來泡腳， 一邊泡腳一般輕輕地按摩小腿， 舒緩小腿肌肉， 促進小腿血液迴圈， 有效預防小腿變粗。