每個女孩都希望自己能有一雙纖細又修長的美腿， 偏偏有的女孩明明上半身不胖， 卻有一雙粗壯的腿腿。 你也覺得自己的腿腿粗嗎？小編在這裡要給大家分享一下怎麼減腿上的肉的方法。
其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔， 在告訴你如何讓腿變細之前， 麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。
下面先來分類：
1、腿粗的原因是“肥”， 特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。
2、腿粗的原因是“壯”， 特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮， 就是……太粗了， 穿裙子不好看。 有些人並不常運動， 但太常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿喔！
3、腿粗的原因是“腫”， 原本穠纖合度的雙腿，
有些人可能單純是肥腿或壯腿， 有些人可能是肥腿兼浮腫， 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下你的狀況， 捏捏看自己的腿， 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿， 其實有不同的功課要做喔， 以下就分別說明。
方法
一、肥腿族減肉要訣
1. 要堅持運動， 並且運動要有個量。 運動可以讓肌肉收緊結實， 並且適當的肌肉， 其線條是非常優美的。
2. 要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果， 切記一定要吃碳水化合物， 否則脂肪燃燒將缺乏材料。
3. 要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈， 這一招也可消除浮腫腿。
二、壯腿族減肉要訣
1. 運動一定要適度。 再次強調一下這一點， 因為過多的運動並不見得有什麼好處， 除非你刻意要練出發達的肌肉。
2. 運動過後一定要記得放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 否則小腿容易更加粗壯。
3. 要善待自己的身體，
三、浮腫腿減肉要訣
1. 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助於排除體內多餘鹽分的食物， 因為過高的鹽分對腎臟是一種負擔， 會造成水分滯留在體內，
2. 沐浴泡澡的方式， 可以消除浮腫。 現在很流行木桶泡澡， 這樣的方式不但可以減輕身體的負擔， 加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。
3. 多流汗。 不要覺得流汗很髒， 其實每天都有適度的流汗才健康。 如果每天都缺乏運動， 身體浮腫， 自然腿腿也會浮腫。
4. 睡覺的時候， 可以嘗試把腳墊高睡覺。
四、減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正， 兩手放身側。 彎曲膝蓋， 兩手輕碰觸腳趾。 （不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。
2、瘦大腿內側
立正， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
