一、腿型判斷方法正常腿型：雙足併攏，
雙膝貼近O型腿：雙足跟、雙足掌併攏，
放鬆雙腿直立，
兩膝存在距離。
雙膝距離若小於3釐米，
為輕度O型腿，
雙膝距離在3~10釐米為中度O型腿，
雙膝距離大於10釐米為重度O型腿。
X型腿：雙足併攏時，
膝蓋比雙足先觸碰。
當雙膝觸碰時，
雙足跟無法併攏。
平時走路，
膝蓋會相互碰撞。
二、不良腿型形成原因O型腿形成原因除了遺傳和缺鈣原因外，
失衡性因素是導致O型腿的最常見原因。
在身體發育時期，
不注重站姿坐姿，
如走路是腳跟外翻等不良用力習慣使得支配關節的肌肉力學失衡，
導致關節發生移位，
最終形成O型腿。
X型腿形成原因形成x型腿的原因有多種。
首先會受到先天遺傳因素影響，
腿型自生下便是x型。
其次是營養攝取失衡，
缺乏維生素D，
導致發育期患佝僂病，
骨質軟化與肌肉關節鬆弛，
致使腿型變形。
再者，
長期不良姿勢也會使得腿型變形。
三、XO型腿的矯正方法（一）O型腿矯正法“內八”姿勢站立1.左右腳打開至與肩同寬，
腳掌稍稍往內側轉向，
以“內八”的姿勢站立，
膝蓋儘量繃直，
此時股關節往內轉向，
雙手叉腰，
兩肩下壓，
肩胛骨往後仰，
令胸廓打開。
2.左右膝蓋同時往內彎曲，
拉動小腿與大腿往中央靠攏，
令膝蓋以上的大腿前側互相觸碰，
期間保持內八的雙腳姿勢，
骨盆始終立起來，
上身切勿往前傾側，
保持筆直地垂直地面，
保持姿勢10秒，
並重複3次.雙腿屈膝打開，
膝蓋之間的距離差不多是與肩同寬。
3.左右膝蓋同時往內彎曲，
拉動小腿與大腿往中央靠攏，
令膝蓋以上的大腿前側互相觸碰，
期間保持“內八”的雙腳姿勢，
骨盆始終立起來，
上身切勿往前傾側，
保持筆直地垂直地面，
保持姿勢10秒，
並重複3次。
（二）X型腿矯正法淺坐壓腿雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，
雙膝稍稍往左右打開，
間距稍大於肩寬，
腰背挺直，
但注意不要挨在椅子靠背上，
屈膝翹起左腿，
將左腳架在右側大腿上，
兩手分別放在膝蓋與左腳上。
右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，
左右各做3次。
前俯拉伸往前俯身，
手臂在前方撐直並支撐身體，
收起腹部與臀部的肌肉，
儘量往前拉伸上身，
左右膝蓋著地，
往兩側打開雙腿，
保持這個姿勢10秒，
並重複3次。
注意上身切勿往上仰起，
儘量往前拉伸，
骨盆與大腿要浮起，
僅用雙手、膝蓋及小腿著地，
左右腳也儘量打開哦！
