蘋果三天減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。 這種方法持續時間不宜過長， 一般為3天。 在三天中除了主餐以蘋果代食之外， 在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。
通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整， 另一方面則是在利用蘋果減肥法期間， 減少食物熱量攝入， 蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。 最重要的是， 通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮， 為以後恢復飲食更好地控制食欲做準備。 通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。 在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒！
蘋果三天減肥法食譜
柚子蘋果漿
原料：柚子100克， 蘋果50克， 白糖、淨水各適量。
做法：柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊， 放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後，
功效：柚子為減肥輕身的果品， 蘋果是含有水分和纖維素較多的果品， 吃蘋果能夠減少熱量， 增加飽腹感。 二者相配製成果汁， 不僅營養豐富， 減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料：蘋果2個， 沙拉醬適量。
做法：將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內， 然後將沙拉醬倒入蘋果盤中， 調拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分， 在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容， 是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克， 蘋果50克， 馬蹄10克， 濕澱粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發洗淨備用， 蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。 然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖， 再用濕澱粉調芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品， 能夠幫助促進腸胃蠕動， 減少脂肪吸收， 而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪， 兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料：蘋果100克， 草莓50克， 鴨梨30克， 白蜜適量。
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用， 將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品， 能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火， 蘋果富含水分和纖維素， 是健體減肥的佳品。
看完上面的蘋果三天減肥法食譜， 我們再來看看用蘋果減肥要注意哪些事項
1、減重速度快， 但是易反彈
2、長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養， 會暈倒， 不過一個月實行一次， 一次3天還是可以的， 不會造成太大的營養不良。
4、長期的用水果代替主食， 會造成貧血， 胃炎等。
