想要知道如何才能讓腿部瘦下來，
完美腿部線條嗎？如果平時你是個較懶的女生或是由於工作原因需要長坐7小時，
不妨來試試看有效的瘦腿秘笈，
教你坐著也能輕鬆減肥的方法。
筷子腿瘦腿方法1、瘦腿法一：筆直站立，
眼視前方，
將右肢抬起，
腳尖繃直，
使得整個腿部處於拉伸的狀態，
雙手配合前後搖擺，
左手在前，
右手在後，
以維持住身體平衡，
堅持10秒左右，
然後重新站立，
換另一條腿進行前面的運動。
2、瘦腿法二：筆直部立，
目視前方，
左腳向前邁出一步，
注意腳跟先著地，
保持5秒，
接著腳尖著地，
邁出右腳，
保持同樣的練習。
值得注意的是，
膝蓋不要彎曲，
跨步距離與肩同寬。
3、瘦腿法三：筆直站立，
右腳向後一小步，
踮起腳尖，
重心落在左腳上，
同時保持住小腿與大腿在同一直線上，
堅持5秒，
接著放下腳跟，
再提起，
重複3－4次相同的練習，
然後換左腳。
這個方法可完美腳步線條，
使的雙腿更為修長筆直。
4、瘦腿法四：坐在椅子上，
最標準的坐姿，
目視前方，
雙手放在大腿根部，
注意小腿垂直地面。
接著抬起右腳，
呈45度角，
注意腳尖要繃直，
然後緩緩放下，
重複3－4次後，
換左腳進行同樣的練習。
5、瘦腿法五：標準坐姿，
目視前方，
雙手放在大腿根部。
雙腳貼合，
腳根抬起，
拉緊小腿線條，
保持時間越長效果越明顯，
非常適合經常坐在上班的OL們，
當腿感覺到酸痛時，
可停下來稍做休息，
然後再繼續。
6、瘦腳法六：標準坐姿，
目視前方，
雙手垂直放在大腿兩側。
右腳向前踢出，
注意腳背繃直，
大腿與小腿要保持在一條直線上，
放下抬起5次後，
換左腳進行同樣的練習。
如果時間充足，
可每天按上午、下午多做幾組。
7、瘦腿方法七：標準站姿，
目視前方，
雙手彎曲交疊在小腹前方，
右腿向後抬起45度角，
上半身要保持直立，
不要向前傾，
根據自己的情況多做幾次，
然後換左腿進行同樣的訓練。
下面小編給各位懶人們帶來懶人有效的瘦腿秘笈，
趕緊試試吧！每天搓腿50下洗澡的時候，
在腿上塗上厚厚的沐浴露，
然後把一條腿抬起來，
再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓，
再反方向搓，
搓50下後，
再換另一條腿搓50下，
每天堅持，
很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦！每天刮腿20下在臨睡前，
準備好一隻刮痧板，
在腿上塗上乳液，
然後從上往下刮，
每個穴位喬20下，
刮完左腿換右腿，
刮完後不要直接睡覺，
不要接觸冷水哦！每天刮腿20下，
很快就可以擁有一雙纖細小腿了。
薄底厚掌穿上一雙硬底鞋，
然後前腳掌站在一塊磚頭上，
堅持20分鐘，
每天這樣踩一踩，
兩三個星期就可以看出效果哦！不但腿變纖細了，
而且臀部也挺翹起來了哦！抬腿運動早上起床後或晚上睡覺前，
做一做抬腿運動，
儘量把腿抬高，
就可以讓大腿的肌肉拉伸，
燃燒腿部肌肉，
常做可快速瘦出一雙竹杆腿。
狂蹬空中自行車每天晚上睡前，
抬高腿，
做踩自行車動作，
堅持做15分鐘，
做完後，
再把雙腿往兩邊分開約80度，
做50下，
可快速瘦掉大腿的贅肉。
