女生標準腿型怎樣修呢？ 教你如何自測腿型

擁有美麗的外表， 只是你魅力的一部分。 很多的美女明星們看似完美， 其實細看起來， 腿部不堪完美。 那麼女生標準腿型是什麼樣？一般判定腿是否標準遵循“五處緊貼、四處分開”，

是什麼意思呢？下面小編告訴你。 五處緊貼、四處分開也就是說， 在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時， 大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點， 必須貼緊， 而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。 如果其中有一點無法貼緊則為“○型腿”。 如果只有膝蓋無法貼緊則為“X型腿”。 大腿間毫無縫隙則可視為“脂肪型肥胖”。 看看你的身高和腿圍是否標準測量時允許有正負0.5釐米的餘量。 腿長：站直時， 從足跟到跨下的長度。 大腿：大腿最粗部位的周長。 小腿：小腿最粗部位的周長。 腳踝：腳踝上方最細部位的周長。

身高（cm） 腿長（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 腳踝（cm）

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

2組拉伸瘦腿動作 矯正腿型

CheCK 1 彎曲膝蓋， 測試膝蓋的動向

兩腿打開， 左右腳後跟之間空出一個拳頭的空隙。 腳尖外向打開約15度。 挺直背部， 臉朝正面， 彎曲膝蓋， 觀察膝蓋的動向。

Check 2 單腳站立觀察膝蓋的動向單膝彎曲90度， 另一邊腿單腿站立。 若需要支撐來保持平衡， 可以用手輕輕觸碰牆壁。 站著的時候， 觀察膝蓋相較於最初的狀態， 是內側還是外側的偏移傾向。 另外針對o型腿的美腿拉伸——放鬆臀部肌肉， 讓膝蓋朝向內側兩膝併攏、鴨子坐、收緊大腿內側， o型腿可以通過每天進行這三個動作， 讓習慣了“外向的力”的腿部， 一點一點地接受逆向的力量，

從而得到矯正。 O型腿的人， 因為大腿骨相對骨盆來說是外向突出的， 梨狀肌和中殿肌等核心肌肉會變得僵硬。 對於腿部歪斜的糾正來說， 這些僵硬的肌肉是最大的障礙， 所以首先要通過拉伸來放鬆這些肌肉。