睡前豐胸瑜伽動作有哪些 4個動作讓你擁有傲人美胸

或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。 有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的， 因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。 可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞，

比如大美人林志玲就是一個很好的例子。 對於工作繁忙的女士而言， 不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作， 堅持一段時間後， 你會發現小胸部不知不覺豐滿挺起來。 豐胸瑜伽第一式： 1、身體自然平躺， 兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。 兩手在身體兩側展開， 呈“八”字。 2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體， 進而把腰部托起。 注意拉伸大腿內側， 保持此動作7秒。 3、在步驟2的基礎上， 兩膝蓋併攏， 停留7秒， 此時感覺到盆骨收緊， 接著身體緩慢放送腰部， 恢復步驟1的動作。 重複整套動作2到3次。 說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外， 同時能夠瘦肚腩以及大腿， 讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。

豐胸瑜伽第二式： 1、身體平躺， 兩腿與腰部同寬， 腳背緊繃。 然後兩手臂放平， 手掌與地面相貼。 2、兩手臂展開， 移動到頭頂方向， 手臂儘量與耳朵側貼近， 舒展側腹。 3、手臂從身體上方開始， 慢慢下放做劃弧線運動， 重複整套動作1到3次。 說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，

豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。 豐胸瑜伽第三式： 1、仰面躺下， 一腿膝蓋立起， 身體挺直， 兩臂在身體兩側展開， 呈“八”字。 2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處， 與地面相貼。 腳底在伸直的另一條腿上貼緊。 注意上半身以及腰部不要動， 保持筆直狀態。 3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態， 伸直膝蓋， 使得腿部呈一直線。 按照這3個步驟連續完畢後， 換另一條腿， 左右重複5次。 說明：此方法除了鍛煉到胸部外， 同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。

豐胸瑜伽第四式： 1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊， 然後身體平躺。 手部在身體兩側自然平放， 肩膀放鬆， 兩腳打開， 與肩部同寬。 2、兩手往正上方舉起， 伸直， 放在耳朵旁， 同時腹部進行深呼吸。 3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後， 胳膊肘兒伸直， 接著在一瞬間把力氣釋放開來。 說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來， 同時刺激新陳代謝， 調節體內激素平衡， 促進晚間入眠。