加州明星減肥法 讓你想瘦就瘦！

要說減肥方法哪家強!一定是明星減肥法!明星的而各種減肥方法都會受到很多mm的追捧!所以今天小編帶給大家的是加州明星減肥法， 一起來看看吧!

減肥要“飲食”“運動”雙管齊下

減肥要“飲食”“運動”雙管齊下

一般來說， 減肥應該是以“飲食控制”+“堅持運動”為最科學的方法。 因為只有在飲食方面控制熱量攝入， 運動方面增加熱量消耗， 才能雙管齊下， 儘快瘦出苗條身材， 時下火爆流行中的加州明星減肥法正是按照這一原理來幫助大家順利完成減脂計畫的。 不過， 與一般減肥方法不同的是， 加州明星減肥法全程有著神奇搭檔——經典輔瘦品牌Amywish輔助， 以至於減脂效果倍增。 因為Amywish旗下產品不僅採用光分解技術提取原料精萃， 而且還富含豐富的石榴提取精華， 所以， 長期堅持使用加州明星減肥法搭配Amywish這種強而有效的減脂模式減肥，

一定能徹底擺脫肥胖困擾。

萬人追捧的全新明星減肥法減脂方案分享

一、飲食：低熱卡飲食很重要

低熱卡飲食很重要

明星減肥法飲食減脂方案1.一日三餐定時定量

肥胖的人往往食欲亢進， 要防止飲食過量， 就不能一有餓感就吃， 一吃到飽方甘休。

一日三餐定時定量， 自我控制是防止飲食過量的有效辦法。 不過， 小編提醒大家， 每餐定量多少需根據個人的肥胖程度而定， 一旦確定後即應嚴格執行， 以防影響減肥效果。

明星減肥法飲食減脂方案2.保證蛋白質的充分攝入

進行減肥期間， 會迫使機體盡可能多地消耗脂肪， 與此同時， 機體的功能性組織和儲備蛋白質也會被消耗掉。 如果膳食中不注意供給充足的蛋白質， 則機體抵抗力會下降， 容易患病。 因此， 減肥期間必須提高蛋白質的品質和數量， 其中優質蛋白質應占1/2。 這時， 應選擇脂肪含量低的肉類， 如兔肉、魚肉、家禽肉和適量的瘦豬肉、牛肉、羊肉及動物內臟， 並多吃豆類製品。 供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜。

明星減肥法飲食減脂方案3.保證供給足量的蔬菜、水果

保證供給足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果含熱量低， 是肥胖者較為理想的食物。 尤其是新鮮的蔬菜和水果， 不僅熱量低， 而且富含維生素和纖維素， 對肥胖者非常有益。 纖維素的適量攝入可避免因熱量減少而發生便秘。

在水果蔬菜淡季不能滿足需要時， 可多吃粗糧、豆類及海洋蔬菜如海帶、海藻等。 還有一些能吸收大量水分但不產熱或熱量低， 又能給人以飽腹感的食物， 如瓊脂、魔芋等， 但需注意， 吃這類食物時應配合補充維生素。

二、運動：每週5次每次30分鐘的運動量

明星減肥法運動減脂方案1.運動強度和的項目選擇因人而異

運動強度和的項目選擇因人而異

減肥者運動前一定要進行全面檢查，如果患有高血壓，冠心病，腎炎，骨質疏鬆等疾病，不適宜進行高強度的運動，應首先控制原發病，然後在醫生的建議下選擇相對舒緩的項目。患有骨關節炎的病人，應選擇對關節壓力較小的運動項目，如游泳等，儘量減輕對身體的損害。科學研究表明，有氧運動較無氧運動更容易燃燒人體脂肪，在短時間內集中消耗脂肪而非蛋白。因此可以選擇快走(兩腿微微發酸)，游泳，健美操等項目。更重要的是，應結合自己實際情況選擇自己喜愛、開展條件許可的項目，有利於長期堅持。

明星減肥法運動減脂方案2.循序漸進

一開始就制定強度較大的運動，會給機體帶來很大的負擔，並且患者將感覺很難承受，心理負擔加重，造成後續運動計畫不能如期堅持下去，致使減肥計畫因此而中斷。所以，減肥運動一定是適合個體的，既有一定的強度和難度，更能適合自己堅持下去，從低到高，逐漸增加強度。

明星減肥法運動減脂方案3.運動量的把握

運動量的把握

一般而言，運動過程中，自己數脈搏達到每分鐘超過120次為佳，對於老年人，則要求應超過110次。每次運動至少連續進行半小時以上，並且至少每週進行5次。至於整日忙於工作的上班族，則可根據個人時間調整，不過，必須搭配使用當下知名度最高的輔瘦品牌Amywish，尤其是旗下的明星級瘦身系列產品速效套裝系列，不僅可以高效輔助運動達到事半功倍之效，而且同時富含的豐富維生素和膳食纖維成分，還能夠有效幫助改善身體品質以及身體亞健康狀態。

以上就是小編教給大家加州明星減肥法，想要減肥的mm 一定不要錯過!

運動強度和的項目選擇因人而異

減肥者運動前一定要進行全面檢查，如果患有高血壓，冠心病，腎炎，骨質疏鬆等疾病，不適宜進行高強度的運動，應首先控制原發病，然後在醫生的建議下選擇相對舒緩的項目。患有骨關節炎的病人，應選擇對關節壓力較小的運動項目，如游泳等，儘量減輕對身體的損害。科學研究表明，有氧運動較無氧運動更容易燃燒人體脂肪，在短時間內集中消耗脂肪而非蛋白。因此可以選擇快走(兩腿微微發酸)，游泳，健美操等項目。更重要的是，應結合自己實際情況選擇自己喜愛、開展條件許可的項目，有利於長期堅持。

明星減肥法運動減脂方案2.循序漸進

一開始就制定強度較大的運動，會給機體帶來很大的負擔，並且患者將感覺很難承受，心理負擔加重，造成後續運動計畫不能如期堅持下去，致使減肥計畫因此而中斷。所以，減肥運動一定是適合個體的，既有一定的強度和難度，更能適合自己堅持下去，從低到高，逐漸增加強度。

明星減肥法運動減脂方案3.運動量的把握

運動量的把握

一般而言，運動過程中，自己數脈搏達到每分鐘超過120次為佳，對於老年人，則要求應超過110次。每次運動至少連續進行半小時以上，並且至少每週進行5次。至於整日忙於工作的上班族，則可根據個人時間調整，不過，必須搭配使用當下知名度最高的輔瘦品牌Amywish，尤其是旗下的明星級瘦身系列產品速效套裝系列，不僅可以高效輔助運動達到事半功倍之效，而且同時富含的豐富維生素和膳食纖維成分，還能夠有效幫助改善身體品質以及身體亞健康狀態。

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